Forum Bieganie.pl

Witam! Chciałbym dowiedzieć się czy jest jakiś dwu-tygodniowy plan treningowy, który mógłby mnie przygotować do biegu na 1000 m. Chodzi o jakikolwiek plan albo chociaż sugestie co mógłbym robić np. interwały itp. Zdaje sobie sprawę ze 2 tygodnie to bardzo mało, lecz tak wyszło ;/. Jeśli chodzi o mój czas na kilometr to celuje w okolice 3.05-3.10. Moja życiówka wynosi 2.57. Mam 15 lat i obecnie nie trenuje nigdzie lekkoatletyki. Proszę o w miarę szybkie odpowiedzi i z góry dziękuje za wszystkie pomocne propozycje treningów. Pozdro:)

W 2 tygodnie cudów nie będzie.

Jeżeli nie biegasz regularnie to:
3x w tygodniu po 30 minut spokojnego biegu + 5-8 przebieżek po 100m

jak biegasz w miarę regularnie to jw., z tym że możesz trzeci trening w pierwszym tygodniu zamienić na 15 minut rozgrzewki + 3x400m po 70 sekundy na 5minutowych przerwach.

Biegam regularnie od 5 miesiecy wiec chyba zastosuje druga propozycje mam jeszcze pytanie czy robic sobie przed samym biegiem na 1 km jakis indywidualny "egzamin" na ten dystans? czy lepiej zastosowac sie do wspomnianych przebiezek itp.?