Forum Bieganie.pl

Gdy zaczynałem biegać w maju 2014 ważyłem 124kg przy wzroście 178 cm teraz ważę 99kg. Obecnie biegam 3 razy w tygodniu. 2 razy po 10km (60min) i raz biegam na maxa ostatnio przebiegłem 15km w 1.30 i oczywiście po każdym treningu jakieś rozciąganie i gimnastyka siłowa. Czy może ktoś mi dać jakieś porady a najlepiej wskazówki jak mam dalej biegać i jak powinny dalej wyglądać moje treningi ewentualnie jakiś plan polecić, myślałem nawet o jakimś półmaratonie za jakieś parę miesięcy z góry dziekuję

Powinieneś biegać spokojnie, bo nadal masz dość dużą nadwagę. Bieganie "na maksa" powinieneś sobie na razie odpuścić

No tak ale chciałbym mieć jakiś plan żeby czegoś się trzymać. No waga jeszcze duża i najgorsze jest to że już stoi w miejscu mimo że biegam regularnie:wrr: z reszta po mojej budowie nie sądzę żebym miał kiedyś sylwetkę maratończyka

Żeby schudnąć trzeba biegać 'wolno' i długo. I myślę że tego musisz się trzymać. Do tego postaraj się pilnować diety. Kiedy zrzucisz zbędny balast możesz zacząć biegać 'na maksa' i zabrać się za jakiś konkretny plan treningowy.
Powodzenia.

provokator1986 pisze:Gdy zaczynałem biegać w maju 2014 ważyłem 124kg przy wzroście 178 cm teraz ważę 99kg. Obecnie biegam 3 razy w tygodniu. 2 razy po 10km (60min) i raz biegam na maxa ostatnio przebiegłem 15km w 1.30 i oczywiście po każdym treningu jakieś rozciąganie i gimnastyka siłowa. Czy może ktoś mi dać jakieś porady a najlepiej wskazówki jak mam dalej biegać i jak powinny dalej wyglądać moje treningi ewentualnie jakiś plan polecić, myślałem nawet o jakimś półmaratonie za jakieś parę miesięcy z góry dziekuję

nie traktuj zmniejszania wagi jako piorytetu tylko traktuj wynik sportowy jako piorytet. znajdz sobie docelowy start i przygotuj się do niego. Do półmaratonu jesteś juz przygotowany teraz dziś przebiegłeś 15 km w tempie 6 min/km to półmaraton przebiegniesz na spokojnie treningowo w tempie 6.30 min/km już teraz. Z takim czasem nie bedziesz ostatni bedziesz miał z kim półmaraton wygrac przegrać i powalczyć. Gratulację z powodu 25 kg zrzucenia i powodzenia.
Tompoz

Tompoz dzięki za wskazówki.Gdy zaczynałem biegać 1min na 5 min marszu najważniejsze było dla Mnie redukcja wagi teraz nie ukrywam że mam ochotę pobiegać wśród ludzi.Myślę że w moim debiucie w pólmaratonie wystartuję w okresie wakacyjnym jak będzie ok to postaram się przebiec może kiedyś maraton

120kg wagi biegaj jak najczęściej, nawet codziennie (ureguluje to twoje nawyki
żywieniowe )/ w żadnym wypadku nie rzucaj się na w robienie km (stawy , ścięgna)
pomyśl też o tym.

Tzn już nie ważę 120 kg. Biegam 3 razy w tygodniu dwa razy po 60 min+przebieżki i raz biegam długo około 1.30-1.40 jakieś 15-16 km oczywiście po każdym treningu gimnastyka siłowa i rozciąganie obowiązkowe może dlatego jeszcze nie mam żadnej kontuzji mimo że ważę 98-99kg