Strona 1 z 1
podbiegi maraton spriny czy 200 metrówki?
: 10 lut 2015, 21:36
autor: peryB4
jakie podbiegi wdrożyć do planu treningowego do maratonu? 10-15 sekundowe sprinty czy dłuższe ok 200 metrowe?
Re: podbiegi maraton spriny czy 200 metrówki?
: 10 lut 2015, 22:02
autor: Patryck
pod maraton zdecydowanie dłuższe. lepiej, aby miały aspekt wytrzymałościowy, niż szybkościowy.
Re: podbiegi maraton spriny czy 200 metrówki?
: 10 lut 2015, 22:02
autor: Buniek
Zarówno jedne jak i drugie mają swoje plusy. Proponuje w pierwszym okresie pobiegać 10s.Należy to biegać na mocno stromych wzniesieniach. Praktycznie na maksa - ćwiczenie siły maksymalnej. Z czasem możesz przejść do spokojniejszych 25-30 sekundowych powtórzeń, których nie należy już biegać na maksa, To będzie ćwczyło bardziej "wytrzymałość siłową". Bardzo wydłużać tych odcinków nie radzę, bo staną się ciężkie wydolnościowo i zacznie na tym cierpieć strona siłowa. Pomiędzy kolejnymi powtórzeniami odpoczywaj w marszu, postój chwilę. Szczególnie ważne przy 10 sekundowych maksymalnych sprintach. Pamiętaj żeby porządnie się wczesniej rozgrzać i dynamicznie porozciągać.