Forum Bieganie.pl

Witam,
We wrześniu zacząłem plan treningowy dla początkujących na 5 km i niestety w połowie musiałem przerwać z pewnych przyczyn zdrowotnych. Jak to w planie, podawana była informacja z jakim mniej więcej tętnem maksymalnym trzeba biegać. Szło całkiem nieźle progress był;) ale teraz jak wróciłem do treningów i zakupiłem sobie pulsometr to się przestraszyłem bo pulsometr wskazywał 80-90 % czyli przy 75% to prędkość była powalająca....Dla porównania mój czas na 5km to 25 minut. Jaka rada by się poprawić - trening trening i jeszcze raz trening??

Myślałem o planie na 40 nie chodzi o czas ukończenia ale po prostu o przebiegnięcie bo uczucie że biegniesz jest super a fajnie jak by można było ten czas wydłużyć..

No i po co Ci ten pulsometr był? Źle było?

A poważnie:
Pulsometr póki co schowaj do szafy, a przynajmniej nie przesadzaj ze spoglądaniem na niego. Jako początkujący - biegaj w tempie konwersacyjnym i będzie ok.

Poczytaj sobie na przykład:
http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=2004
http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=1791
http://bieganie.pl/?cat=15&id=3684&show=1
http://bieganie.pl/?cat=15&id=4495&show=1

Powodzenia

W dużej mierze zgadzam się z markiem84. Ale skoro masz pulsometr to nie widzę przeciwskazań aby z niego korzystać. JAko początkujący mozesz biegać na trochę wyższych wartościach pulsu i przyjąć spokojne bieganie nie do 75% a do 80% tętna maksymalnego. Raz w tygodniu możesz pobiec mocniej nawet na te 90%.

Z czasem tętno będzie spadało przy tych samych prędkościach i wtedy nie przyspieszaj tylko pozwól mu zejść na Twoich komfortowych prędkościach do tych 75%.