bieganie i silownia, jak to polaczyc?
: 18 sty 2015, 16:27
witam! jak w temacie bieganie i slownia, jak to polaczyc? biegam systematycznie blisko 2 lata. aktualnie 3 razy w tygodniu, co daje 100-115 km w miesiacu. wiek 32, waga ciezkawa bo 98 przy wzroscie 187 (wagowo spadlo z ok 110).
Biegam bo lubie. Nie mam jakiegos cisnienia na super czasy ktore mam mocno amatorskie 10km- 51, HM 1:55, M 4:24
Mam czas na odwiedzenie silowni 2-3 razy w tygodniu i potrzebuje porad jakie cwiczenia wykonywac z jakimi obciazeniami ogolnie co i jak. Celem jest moze zgubienie jeszcze kilku kg i wzmocnieine nog w aspekcie biegowym. Bedzie to moja pierwsza przygoda z silownia wiec prosil bym o dokladniejsze wytlumaczenie mi tematu wrecz lopatologicznie
Biegam bo lubie. Nie mam jakiegos cisnienia na super czasy ktore mam mocno amatorskie 10km- 51, HM 1:55, M 4:24
Mam czas na odwiedzenie silowni 2-3 razy w tygodniu i potrzebuje porad jakie cwiczenia wykonywac z jakimi obciazeniami ogolnie co i jak. Celem jest moze zgubienie jeszcze kilku kg i wzmocnieine nog w aspekcie biegowym. Bedzie to moja pierwsza przygoda z silownia wiec prosil bym o dokladniejsze wytlumaczenie mi tematu wrecz lopatologicznie