Forum Bieganie.pl

Zacząłem biegać od września 2 razy w tygodniu po ok. 5km. Od października przerodziło się to w regularne 3-4 razy tygodniowo. Początkowo po 5km, obecnie 2x10km i 15-18km w weekend. Plan tego całego biegania jest taki żeby we wrześniu pobiec WM poniżej 4 godzin. Z racji że termin dość odległy na razie biegam bez żadnego planu i tu rodzi się pytanie Biegam w miarę regularnym tempem 5:50-6min/km. Tempo nie jest dla mnie męczące na pokonywanych obecnie dystansach, podchodzi nawet pod konwersacyjne. Martwi mnie jednak tętno, według którego biegam w 4 strefie( śr. 165). Czy powinienem zwolnić aby spadło do 3 strefy (poniżej 160), czy zostawić tak jak jest i czekać aż samo zacznie spadać przy tym poziomie tempa ?

4 strefie ?

No tak mi Garmin pokazuje, że 4 z 5.

Może Twoje HrMax to 220 bpm?
Jeżeli faktycznie to jest konwersacyjne tempo, to olej pulsometr.

Tego właśnie nie wiem i muszę jakoś to w końcu zweryfikować myślałem że jest koło 195 ale ostatnio pulsometr pokazał mi 196 i do zgonu było daleko ale 220 to w moim wieku raczej mało realne

Olej tętno. Biegaj tak jak Ci pasuje. Aby kierować się tętnem organizm musi być wytrenowany. Ponadto musiałbyś znać swój HRmax, a jego wyznaczenie wcale nie jest łatwe.