Forum Bieganie.pl

Witam. Mam pytanie odnoście OWB1 który to mam w treningu na 1km. Z tego co wyczytałem na różnych stronach ma to być luźny bieg w którym można luźno prowadzić konwersację. Jednak czy to źle, jeśli ja to owb1 biegam w tempie uniemożliwiającym luźną rozmowę? Puls w granicy 160-170? Chciałbym jak najlepsze efekty mieć z treningu i staram się "nadgorliwiej" go uprawiać. Więc jak z tym jest?

Nadgorliwie to można nabawić się kontuzji Żeby biegać szybko to trzeba się najpierw nauczyć biegać wolno. OBW1 to nie jest tempo, które niczemu nie służy, tylko jeden z podstawowych środków treningu długodystansowca. Podsumowując: biegając szybciej robisz źle i nie trenujesz tego co akurat zostało zaplanowane w danym dniu treningowym. Pytanie ile już biegasz i jakie jest to Twoje tempo OBW1?

Też miałem problem z wolnym bieganiem, ale warto się tego nauczyć Wszystko czemuś służy...

bardzo prosty przykład dlaczego robisz to źle: jeśli mocniej pobiegniesz lekki trening, to następnego dnia wykonasz gorzej mocny trening. nie będziesz się w stanie na nim odpowiednio złachac, więc następne wybieganie znowu pobiegniesz za mocno. w efekcie lekkie treningi będą za mocne, mocne za lekkie, wszystko zleje się w jedną średniawą masę, gdzie nie będziesz ćwiczyć w optymalny sposób żadnego elementu.

berserker pisze:OBW1 to nie jest tempo, które niczemu nie służy, tylko jeden z podstawowych środków treningu długodystansowca.

Od kiedy 1000m jest długim dystansem?

Czyli bieganie OWB1 "nadgorliwie szybko" jest wadą w treningu?
Na planie treningowym każdy trening zaczyna się od OWB1 i kończy OBW1 czyli traktować to jako taką rozgrzewkę?

Miedzy tymi OBW1 mam 4x100m lub 3x4min lub 10x45s oraz jeden raz OBW2 przez 12min

~40km tygodniowo

Rolli, nie mąć

Drill, robisz źle, to ma byc tempo konwersacyjne.

Adam Klein pisze:Rolli, nie mąć

Drill, robisz źle, to ma byc tempo konwersacyjne.

Nie zgadzam się. Tak było w latach 70tych.

owb1 tempo konwersacyjne- oj naczelny bieg regeneracyjny- tempo konwersacyjne owb1-65%-70% choc różnie różne źródla podają

A cos sie zmienilo od lat 70-tych w zakresie wyrabiania bazy tlenowej wolnym bieganiem w OWB1?

No proszę, czego by nie tknąć okazuje sie, że mamy rozne zdania. A nowym opowiadamy, że bieganie jest proste.

Jeśli mój czas na 10km u Danielsa wskazuje na to, że powinienem biegać kilometr w czasie 7:00min, a robię to nieświadomie w 6:32, to dużo tracę w perspektywie wielomiesięcznych/wieloletnich treningów biegania ?

Nie, bo 10 km biegasz niewspółmiernie słabo do tego ile biegasz np Test Coopera, który jest najkrótszym "długodystansowym" wysiłkiem.

Chciałem jeszcze raz podziękować Grupie Sympatycznych Biegaczy (Kobitka i 5-ciu Facetów) . Dzięki Nim wiem, że ostatnią prostą, wzdłuż ul. Jeżewskiego przebiegłem w temp. 5:15 (tak zapamiętałem).
P.s. Dzisiaj 4 okr. po ok 1.8km w czasie 38:58 . (rekordowo 07.01.15 37:48). Ważne, że ciągiem i komfortowo, czyli OBW1.