Interwały w treningu sędziego piłkarskiego
: 05 sty 2015, 20:26
Cześć,
Piszę tutaj do was aby dowiedzieć się jak trenować do egzaminu biegowego z interwałów. Krótka historia o mnie. Jestem sędzią piłkarskim, kilka razy w roku zaliczam egzaminy kondycyjne. Egzamin taki polega na bieganiu interwałów 35 sek.-150m, 40 sek. 50m i takich kółek muszę zrobić 24. W tym roku będę podchodził do trudniejszego testu 30 sek. 150m 35 sek 50m. Do tej pory przygotowywałem się biegając po prostu te interwały po 20-24 kółka. Tutaj moje pytanie do was, jak poprawnie przygotować się do tego typu ćwiczenia? Z góry dziękuję za pomoc.
Piszę tutaj do was aby dowiedzieć się jak trenować do egzaminu biegowego z interwałów. Krótka historia o mnie. Jestem sędzią piłkarskim, kilka razy w roku zaliczam egzaminy kondycyjne. Egzamin taki polega na bieganiu interwałów 35 sek.-150m, 40 sek. 50m i takich kółek muszę zrobić 24. W tym roku będę podchodził do trudniejszego testu 30 sek. 150m 35 sek 50m. Do tej pory przygotowywałem się biegając po prostu te interwały po 20-24 kółka. Tutaj moje pytanie do was, jak poprawnie przygotować się do tego typu ćwiczenia? Z góry dziękuję za pomoc.
Raz w tygodniu wlasnie taki interwał bym robił, ewentualnie z mniejsza liczba powtórzeń, jesli w tym momencie to jest dla Ciebie zbyt trudne. Poza tym sporo spokojnego biegania i z raz lub dwa w tygodniu powtórzenia 30s/150 M ale na pełnym wypoczynku, czyli 150m wracasz spokojnym marszem do punktu startu, żeby ta predkosc stała sie dla Ciebie naturalna. Jeden z tych treningów mógłbyś robić na pobiegu, o podobnym czasie trwania lub krótszym.