Forum Bieganie.pl

Macie jakieś dobre ćwiczenia na poprawę siły biegowej do ogarnięcia w domu? Czy bieganie po schodach ma jakiś sens?

Pozdrawiam

Ma.

lepkareka pisze:Macie jakieś dobre ćwiczenia na poprawę siły biegowej do ogarnięcia w domu? Czy bieganie po schodach ma jakiś sens?

Pozdrawiam

Takich ćwiczeń jest od groma. Zainteresuj się choćby core stability, które ma bardzo dużo różnych ćwiczeń (zestaw dostępny także na bieganie.pl). Nawet proste unoszenie wysoko kolan jest bardzo fajnym ćwiczeniem, które można wykonywać w domu ...

LINK 1
LINK 2
LINK 3

Dobrym ćwiczeniem jest:
Nogi dajesz na ściane, tak do pasa, a ręce opierasz na podłodze, i zaczynasz biegnięcie w miejscu, szybko, kolana idą aż do klatki piersiowej. Podobnie jak na ziemi to nazywa się climber run czy jakoś tak. Oczywiście na ścienie przebierasz w miejscu nogami ;p
Takie ćwiczenie wykonuje się w muay-thai, aby mieć mocne i mieć siłę uderzyć z kolana.

Sacre pisze:Dobrym ćwiczeniem jest:
Nogi dajesz na ściane, tak do pasa, a ręce opierasz na podłodze, i zaczynasz biegnięcie w miejscu, szybko, kolana idą aż do klatki piersiowej. Podobnie jak na ziemi to nazywa się climber run czy jakoś tak. Oczywiście na ścienie przebierasz w miejscu nogami ;p
Takie ćwiczenie wykonuje się w muay-thai, aby mieć mocne i mieć siłę uderzyć z kolana.

Przydatne na pierwszym kilometrze biegów masowych proszę jeszcze o ćwiczenie na mocne łokcie.