Forum Bieganie.pl

Tutaj jest zdjęcie i czy ten podpór przodem jest poprawnie wykonany ?

http://www.polishexpress.co.uk/wp-conte ... 044242.jpg

Odcinek lędźwiowy wydaje się mocno wygięty. Ale linia prosta "pięty - biodra - barki" jest zachowana.

ale mięśnie brzucha nie są napięte, chyba, że koleżanka modelka ma taki kaczy kuper. mi to jednak wygląda na puszczoną miednicę i źle wykonane ćwiczenie.

Pamiętajcie, że to kobieta. One tak już mają z tymi pośladkami, że są takie wydatne

Już prostuje to:
* Rotacja miednicy, ustawienie tyło-pochylenia w celu zbliżenia przyczepów mięśni brzucha
* Zgięcie podeszwowe - dla utrudnienia ćwiczenia - stopa ustawiona powierzchnią grzbietową do podłoża
* Mocniejsze wypchnięciu barków w przód i zawinięte w kierunku pępka

Sacre, tylko nie wspomniałeś o najważniejszym, czyli spięciu brzucha. Piękność ze zdjęcia o tym zapomniała.
I o spięciu pośladków też.

Ja też znam wszystkie podpory w wersji ze stopą położoną grzbietem, bo to jest wersja stosowana w gimnastyce sportowej ze względu na cechę gimnastyczną. Jest jednak według mnie dyskusyjne, czy jest sens wymagać tego od biegaczy. Moim zdaniem kiedy mówimy o ogólnej wersji podporów, a nie czysto o gimnastyce sportowej, to "klasyczne" ustawienie stóp nie jest błędem.
Również maksymalne wypchnięcie barków to jest element cechy gimnastycznej i o ile podpór bez spełnionego tego aspektu będzie w gimnastyce karygodny, to w bieganiu jest raczej akceptowalny. Maksymalnie wypchnięte barki to dla wielu biegaczy w niektórych podporach będzie kosa, przez którą nie będą w stanie zmusić do pracy mięśni korpusu.

PODSTAWA dla biegacza to jest trzymanie ciała mięśniami korpusu. Na zdjęciu one są prawie że nieużywane.