Forum Bieganie.pl

Dzień dobry,cześć.Bardzo bym prosił o pomoc ,zaczynam od zera a moim celem jest dojście nie tylko do 30-40 min ciągłego biegu ale do sporej dynamiki szybkości i żelaznych płuc,nie jestem narwany wiem że trzeba cierpliwości ,od jakiego treningu mam zacząć na dobry początek ?tego 10tygodniowego który jest na forum czy może 6 tygodniowego?
Dodam ze trenowałem piłke nożna 13 lat ,w ostatnich 6 laty złamałem obie nogi a od 3 lat w ogóle nie uprawiam sportu ,chciałbym się podnieś i trenować,ale wiem ze muszę zacząć od biegania i dlatego proszę Was o pomoc .
Ze zdrowiem jest ok kiedyś próbowałem biegac i moim błędem było że odrazu zaczołem od interwałów ale pobiegałem 3tyg i zrezygnowałem,czułem się lepiej ale z tego co wycztałem wpierw trening jakis normalny(czyli dojscie do tych 30-40min ciągłego biegania a potem dopiero interwały.
Bardzo bym prosił o fachową pomoc od jakiego treningu zacząć chiałbym na jesien 2015 byc dośc dobrze przygotowany solidnie kondycyjnie.

Nikt mi nic nie doradzi?

Dlaczego chcesz zacząć od biegania... a potem co?
Zacznij od tego:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547

Wlasnie od tego planu myslalem zaczac i potem interwaly, jak juz zdobede kondycje(dolozyc trening szybkosciowy ) takze przez ten caly czas takze trenowac nogi i nietylko ,na silowni ) moim celem jest wrocic na murawe i pograc jeszcze w pilke , wiec tak naprawde potrzebuje miec taka wydolnosc zeby bezproblemowo w czasie meczu czy treningu moc z latwoscia byc w ciaglym ruchu , stale poruszanie sie plus zrywy szybkosciowe jak to u napastnika:)

Witam ponownie jestem po 1 tygodniu tego 6 tygodniowego planu:) następny raz odezwę sie po skonczeniu czyli już po 6tygodniu,swoje pytania będe zamieszczał w jednym temacie zapomniałem zapytac na ile % mam wykonywac bieg na max swoich mozliwosci? narazie biegne tak na 60%,nie za wolno ani tez nie robie sprintów:) pierwszy bieg był cięzki ale kolejne już mi się lepiej biegało.

Biegaj jak najwolniej. Serio. Jeżeli to będzie zbyt roste po przejdź do dalszego tygodnia, czy przeskocz nawet dwa. Przyniesie Ci to więcej korzyści. Na początek chodzi o czas trwania wysiłku i nim osiągniesz zdonośc 30-40 minut biegu nie ma co myśleć o prędkościach.