Forum Bieganie.pl

Jak wyznaczyć 5 stref wysiłku w oparciu o test Żołądzia? Mam HR max 196. Jeżeli odejmę kojejno 10,20,30,40,50 uderzeń to otrzymam wyniki 146, 156, 166, 176, 186. Czy dobrze rozumuję aby strefy ustalić na 146-155 156-165 166-175 itd?

Ale w Teście Żołędzia nie wyznaczasz stref wysiłku tylko wyznaczasz jakąś jedną strefę gdzie wysiłek jest jeszcze tlenowy w rozumieniu stężenia kwasu mlekowego:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=43&id=137

Yhm.. w takim razie może od razu poproszę o propozycje jak ustawić 5 stref wysiłku w polar m400. Moje HR max to 196. Żadnych badań progu LA nie miałem nigdy robionych.

:) Stref sie nie ustawia...tylko one same wychodzą po zrobieniu testu:):):). Zrób test bedziesz mial strefy:):):). Albo pojdz na badania wydolnościowe tam tez ustawią ci próg i bedziesz wiedzial jak trenować....tzn czy dany trening robisz pod czy ponad progiem:):).