Forum Bieganie.pl

Witam
Mam 35 lat. 90 kg i 176 cm wzrostu.
Biegam od około dwóch lat, z kilkoma przerwami.
Od roku trenuje boks 2 x w tygodniu.
Próbuje biegać 3 razy w tygodniu, ale nie bardzo wiem jak to robić najlepiej żeby dało to rezultaty oraz żebym nie złapał żadnej kontuzji.
Żeby nie latać bez celu przygotowuje się do półmaratonu warszawskiego i stąd moje pytanie.

Na boks chodzę we wtorki i czwartki.
Biegam środy, piątki/soboty, niedziele.
W niedzielę mam zawsze najdłuższy trening - wybieganie.

Problemem są środy. Po wtorkowych treningach nie mam siły na nic o dużej aktywności.
Gdy jednak dam rade coś zrobić to w czwartek na treningu nie mam siły.
Jednak jeżeli nie w środę to kiedy.
2x w tygodniu to trochę mało żeby zrobic postępy.

Czy moglibyście pomóc, doradzić coś.
Ewentualnie podrzucić link do jakiegoś planu?
Z góry dziękuję.

90 kg przy 176 cm to dużo! Nie piszesz nic jak wygląda Twój trening biegowy (zakładam że bokserski jest intensywny). Jak trenujesz w poszczególne dni biegowe? Robisz akcenty biegowe (mocniejsze treningi)? Kiedy? Jaka jest Twoja praca? Fizyczna? Umysłowa? Ile czasu spędzasz w niej na stojąco? Jesteś w stanie przesunąć któryś z treningów bokserskich taka aby mieć pomiędzy nimi dwa dni wolne a nie jeden?