Forum Bieganie.pl

Co jakiś czas pojawiają się pytania o Danielsa, w sieci jest mnóstwo skanów jego tabel, tylko mają tą wadę, że tempa treningowe są liczone dla pełnych punktów VDOT.

Na stronie runsmartproject.com która jest stroną "by J.D. himself" można sobie obliczyć własne tempa treningowe dla VODT z ułamkami Jeśli ktoś nie zna, to fajny gadżet.

Miłego korzystania.

Ale tabele w książce i tak nie są dla ułamków i trzeba wysilać mózgownice na męczące obliczenia

Ten kalkulator jest niezły. Poniżej screenshota link do pobrania.
http://www.electricblues.com/html/runpro.html

Książkę Danielsa, w ostatnim wydaniu, dopiero zamówiłem, ale muszę powiedzieć, że jestem pod wrażeniem. Jak bardzo się dla mnie zgadza, to co wylicza z ostatniego wyniku w XXVI Biegu Niepodległości. Wszystkie osiągnięcia od 3k do HM się pokrywają z tym co osiągnąłem lub co chcę osiągnąć - życiówka na HM z wiosny gorsza o 1,5minuty od wyliczeń, ale przez te pół roku na pewno się poprawiłem, tylko nie było okazji sprawdzić. Różnica jest tylko (albo aż) na maratonie, ale na jesień był dopiero debiut, trochę asekurancki, więc traktuję te wyliczenia jak dobrą wróżbę. Wróżbę, że na wiosnę te 15-17 minut zrzucę śpiewająco

Moja doszła wczoraj, już łyknąłem prawie całą, a teraz będę układał sobie w głowie

łyżka dziegciu: jak się biega na diecie tłuszczowej to ten Vdot jest jednak słabym odnośnikiem. to co jest easy przestaje być easy, to co jest treshhold to prawie tempa interwałowe.

elter pisze:Ten kalkulator jest niezły. Poniżej screenshota link do pobrania.
http://www.electricblues.com/html/runpro.html

Ma może ktoś tą tabelkę exelowską przetłumaczoną ?