Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich.
Pierwszy raz na forum więc pytanie może trywialne:
Mam problem z kolanami i rehabilitant zalecił mi wzmocnienie czwórek. Ponieważ biegać mocniej też nie mogę więc wymyśliłem żeby nie marnować czasu - siłownie. Spotkał się ktoś z Was z jakimś sensownym planem treningowym na siłowni?? Od razu zaznaczę, że moim planem nie jest przytyć lub się napompować, lecz wzmocnić mięśnie, na tyle, żebym na wiosnę ruszył z kopyta do lasu biegać. A przy okazji żona by się ucieszyła z lepszej rzeźby mojego ciała

od półtora miesiąca robię na siłowni zestaw ćwiczeń crossfitowych + kilka wariantów na taśmach TRX i jestem zachwycony. na parzystych treningach chce mi się rzygać, a na nieparzystych mdleć. wracam do domu biegiem tempem wolniejszym o minutę na km od normalnego konwersacyjnego i wcale nie mam ochoty gadać.

polecam ułożyć fajny obwodzik do 10 ćwiczeń i postawić mi piwo przy okazji