Forum Bieganie.pl

Cześć,

Nie biegam w maratonach, więc nigdy nie prowadziłem treningów dłuższych niż 22-25km.

Ostatnio chciałem spróbować jak to jest pokonać 30-35km w tempie 5.40 - 6.00 min/km.

Do 20 km było ok ale w okolicy 18-19km poczułem lekką ociężałość po 20km poczułem odłączenie prądu
sztywne mięśnie łydek i ud, czułem jak by mi ktoś cegły wrzucił do butów.
Dowlokłem się tak do 24km. Po powrocie do domu, trening zakończyłem w łóżku zasypiając na 2-3h.
Po odpoczynku było ok, z lekko obolałymi mięśniami ale nie rozumiem tego nagłego załamania i dość dużego zmęczenia ...
to jeszcze nie moment na wyczerpanie się zapasów glikogenu.

Dodam, że biegam od około 1roku i 4-5mc. Mój czas na 10km 45min, HM 1h 52min 30s.

Chciał bym powtórzyć wybieg na 30km ale tym razem zrobić eksperyment z czekoladą a może czystą glukozą?
Może jakieś inne rady?

Pozdrawiam
Darek

Takie nóżki się robią właśnie jak się "żyd" zapala:) proponuję zabrać ze sobą batonika i powinno być ok, tylko nie jedz go w momencie kiedy już opadnie z sił, zaś na dłuższą chwilę przed tym momentem
Pozdrawiam Niuniek

dokładnie tez myślę ze po prostu paliwo się skończyło