Forum Bieganie.pl

Jak zacząć biegać? Szczerze nigdy nie lubiłam tego robić, bo bardzo mnie to męczy - kondycji zero (z tego miejsca pokłon dla wszystkich pasjonatów). Moja koleżanka biega już kilka lat, formę ma świetną i mówi, że bieganie poprawia jej nastrój i że na mnie też po jakimś czasie będzie to tak działać. Znalazłam w sieci trening dla początkujących w bieganiu na Meta Sport. Czy taki będzie odpowiedni? Jakie były Wasze początki? Bo ja się boję, że nawet ten trening dla początkujących będzie dla mnie za ciężki :D Czytałam, że pomocna jest jazda na rowerze, ale u mnie to chyba nie działa, bo mimo że mogę rowerować po kilkadziesiąt km, bieganie zwyczajnie jest dla mnie za ciężkie...

Najlepiej po prostu wyjdź i zacznij biec. Biegnij powoli, żeby oddech był spokojny. Jeśli nie jesteś w stanie, to przeplataj bieg z szybkim marszem. Postaraj się znaleźć w tym przyjemność. Możesz wybrać się na trening ze wspomnianą koleżanką albo namówić kogoś, żeby zaczął biegać - we dwójkę zawsze raźniej. Może w Twojej okolicy są organizowane zajęcia biegam bo lubię - mogłabyś się tam wybrać. Jeśli na początku będzie ciężko to bądź świadoma, że już po paru treningach może być o wiele lepiej - na początku forma szybko się poprawia. Życzę Ci, żebyś polubiła bieganie. Powodzenia!

dokładnie, tak poprostu zacznij biegać poczuj na ile Cie stać i stopniowo wydłużaj czas - dokładnie czas a nie koniecznie dystans - w ten sposób przyzwyczaić organizm do wysiłku i powoli do przodu. Najlepsza rada - wyjdz z domu i zacznij

jak (jeszcze) nie polubiłaś biegania to nie zmuszaj się na siłę. Zacznij od 3X w tygodniu:
10min spokojnego biegu + ćwiczenia rozgrzewkowe + 25-30min fartlek (wg uznanie).
Jak się poznasz z szybkim bieganiem to być może ci się to spodoba :P

ja tak własnie zaczynałem a po miesiącu tak mi sie spodobało ze biegam już 2 rok i bardzo polubiłem bieganie pisałem gdzieś już o tym - jak nie masz z tego frajdy to nic się nie uda

runner2010 pisze:jak (jeszcze) nie polubiłaś biegania to nie zmuszaj się na siłę. Zacznij od 3X w tygodniu:
10min spokojnego biegu + ćwiczenia rozgrzewkowe + 25-30min fartlek (wg uznanie).
Jak się poznasz z szybkim bieganiem to być może ci się to spodoba :P

Fartlek? Jak ona dopiero chce zacząć biegać? Może jednak po prostu marszobiegi, jak sugerowano wyżej ;-)

--
Axe

Runner2010 a myślisz ze koleżanka wie co to jest fartlek i jak go biegać?
Kurcze jak już coś radzicie to pomyślcie trochę

Samą nazwę to sobie można wygooglać, ale jak się poczyta, to wychodzi, że "generalnie" to trening dla doświadczonych biegaczy, którzy "sami wiedzą co i jak", więc raczej nie ma sensu proponować początkującemu.

--
Axe

To jest chyba najtrudniejsze co może być - zacząć !
No ale kiedyś trzeba się przemóc i wyjść pobiegać, nie myśleć co o tym myślą inni ludzie.
Biegać dla własnej przyjemności. U mnie start był trudny, ale jakoś dałam radę, życzę sukcesów

Moim zdaniem kluczowe jest pierwsze zdanie: "nigdy tego ne lubiłam, bo mnie to męczy". Dlatego jeśli chce się biegać i robić to tak, żeby się nie zniechecić trzeba zacząć wolno i nie za dużo (tak, jak radzi większość). Bo najgorsze to przesadzić, a potem wypluwając płuca zastanawiać się "i co oni w tym widzą". Brak kondycji to skutek braku biegania.
Jak się zacznie spokojnie, to kondycja zacznie budować się "sama z siebie"...nagle okarze się, że to wolne truchtane jest "za wolne"...nogi same niosą szybciej, a oddech jakoś nie ginie po przebiegnięciu krótkiego dystansu. Potem nagle okazuje sie,że można sobie biegać, podziwiać widoczki i słuchac muzyki, albo pogadać ze znajomą (co kto lubi)...ale to dopiero potem...najpierw trzeba po prostu zacząć (i nie przesadzić). :)

--
Axe

@Kasia41, axe -
przyznam, że jak pisałem swój poprz. post (z tym fartlekiem) to trochę miałem mało czasu i to było
"na szybkiego". Jednocześnie po cichu liczyłem, że autorka tematu zechce sie zapytać o szczegóły i wgl.
- jak widać: od dłuższego czasu się nie odzywa, wiec koniec tematu :D

Runner2010 wybaczam Ci

bardzo mnie denerwuje jak ludzie zakładają wątek i później już się nie odzywają

kasia41 pisze:Runner2010 wybaczam Ci

bardzo mnie denerwuje jak ludzie zakładają wątek i później już się nie odzywają

Chyba jej już nie wybaczysz, albo się jednak zlitujesz?

kasia41 pisze:Runner2010 wybaczam Ci
bardzo mnie denerwuje jak ludzie zakładają wątek i później już się nie odzywają

Kasia - to się cieszę, cieszę :D. Wgl - zgadzam się, jak ktoś straci zainteresowania własnym tematem, to coś
jest "nie halo!"
@Rolli - ale wgl. co miałbym tej Pani wybaczyć? :D
i wgl tak prywatnie - co myśl;isz o tej mojej koncepcji "treningu" coi napisałem :D?

runner2010 pisze:

kasia41 pisze:Runner2010 wybaczam Ci
bardzo mnie denerwuje jak ludzie zakładają wątek i później już się nie odzywają

Kasia - to się cieszę, cieszę :D. Wgl - zgadzam się, jak ktoś straci zainteresowania własnym tematem, to coś
jest "nie halo!"
@Rolli - ale wgl. co miałbym tej Pani wybaczyć? :D
i wgl tak prywatnie - co myśl;isz o tej mojej koncepcji "treningu" coi napisałem :D?

Nie ty tylko Kasi nie umie wybaczać.