Forum Bieganie.pl

Skomentuj artykuł Nieudany ostatni długi trening przed maratonem - przygotowania Pawła Czapiewskiego do debiutu w 15 Poznań Maraton

1,5h przed długim wybieganiem śniadanie?chyba troszkę za wcześnie Raczej powinno być niezły posiłek ok 3 h przed Wiem że każdy jest inny ale w tak krótkim czasie żołądek ma co robić i jest obciążony nawet jeśli to same węglowodany

Tak jak napisales kazdy jest inny ja wstaje w sob o 6 , jem kanapke z miodem , nuttela, i o 6:45 biegam 30k na treningu jeden gel i nic mi nie jest.

Ciekawe co jadł wieczorem albo wypił
Taki zawodnik to powinien się szykować na 2:20

mario36 pisze:1,5h przed długim wybieganiem śniadanie?chyba troszkę za wcześnie Raczej powinno być niezły posiłek ok 3 h przed Wiem że każdy jest inny ale w tak krótkim czasie żołądek ma co robić i jest obciążony nawet jeśli to same węglowodany

To kwestia osobnicza. Ja jem tuż przed wybieganiem. Inaczej musiałbym wstawać o nieludzkiej porze albo biegać w środku dnia. Pierwsze prawdopodobnie zruinowałoby mi trening bo na niewyspanie jestem bardziej nieodporny niż na kwestie żołądkowe, a drugie to słaba opcja bo niedziela jest tylko raz w tygodniu, a tak to jak się zbiorę o 6.30 i po 9-tej jestem w domu, to domownicy czasami jeszcze są w łóżkach.

Ciekawe z jaka prędkością jest w stanie zrobić Paweł trening Yasso 800 m : 10 x800m z przerwa w truchcie =czasowi biegu na 800 m- jeżeli zakłada przebiec maraton 3:00h to powinien z łatwością zrobić 10x 800 m po 3 min z przerwa 3 min trucht ??

mario36 pisze:1,5h przed długim wybieganiem śniadanie?

E, to chyba nic nienormalnego. Długie i spokojne bieganie, więc nie ma co szaleć z trzema godzinami odstępu. Bo rozumiem, że to krótki czas przed biegiem Cię zdumiał... No chyba, że ktoś lata poniżej 4:00/km, to może ma znaczenie. Ale takie spokojne po 4:30-4:45/km, to nie ma co szaleć

mario36 pisze:Raczej powinno być niezły posiłek ok 3 h przed Wiem że każdy jest inny ale w tak krótkim czasie żołądek ma co robić i jest obciążony nawet jeśli to same węglowodany

Niezły posiłek to powinien być w wigilię takiego biegu, a tuż przed (czy to 'tuż' to 1, 2, czy 4 godziny, to już mniejsze ma znaczenie) to jakieś symboliczne śniadanie lub posiłek, zależnie od pory dnia.

Ja dziś ok 45 minut przed wybieganiem zjadłem michę rosołu. Trochę się obawiałem że nie pójdzie tak jak powinno ale pyknąłem 18,75 bez większych problemów. Kolkę miałem dopiero pod koniec ale to dlatego że przyspieszyłem.

ja na 3 godzinne wycieczki biegowe (max było 4h) po górach tylko 1snickersa albo innego batona
i wystarczało :D. Bo to nie jest kwestia tego co się je w trakcie albo bezpośrednio przed.
bardziej istotne jest co zjedliśmy dzień przed.
Także oczywiste jest, że w samym dniu długiego biegu wystarczy (a raczej powinno się) zjeść coś lekkiego.
Jeszcze taka jedna rzecz - sprawa diamteralnie się zmienia kiedy zamiast na 30km w spokojnym tempie
biegniemy 30km BNP lub w tempie zbliżonym do maratonu.