Forum Bieganie.pl

Bry, czy jak sobie będę tak nawalał skipy np A,C w domu w miejscu to zwieksze swoja szybkosc lub wytrzymalosc?? Moge i robić 10 serii po 20 sek

Skip A jest ćwiczeniem dosyć specyficznym, teoretycznie z nastawieniem na siłę mięśni zginających biodro. Sugeruj robić po prostu marsz (nawet w miejscu) z wysoko unoszonymi kolanami, do momentu odczuwania zmęczenia.

Adam Klein pisze:Skip A jest ćwiczeniem dosyć specyficznym, teoretycznie z nastawieniem na siłę mięśni zginających biodro. Sugeruj robić po prostu marsz (nawet w miejscu) z wysoko unoszonymi kolanami, do momentu odczuwania zmęczenia.

Oki, Adaśko, ale co mi da takie nawalanie skipow wytrzymalosci czy moze szybkosci?

Ani jedno ani drugie. Da Ci siłę potrzebna doi utrzymania dużego zakresu ruchu na długim dystansie.
Zobacz sobie ten materiał:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=5103

Adam Klein pisze:Ani jedno ani drugie. Da Ci siłę potrzebna doi utrzymania dużego zakresu ruchu na długim dystansie.
Zobacz sobie ten materiał:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=5103

Dobra,dzięki Adasko, ja już po skipach

Adam Klein pisze:Ani jedno ani drugie. Da Ci siłę potrzebna doi utrzymania dużego zakresu ruchu na długim dystansie.
Zobacz sobie ten materiał:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=5103

czytalem i widzialem clipy na YT...
jestem 40to letnim kamieniarze, czy cwiczenia techniczne cos mi pomogà?
nie zalezy mi na szybkosci, ale mam nadzieje zmienic mòj styl biegania (pijany goryl po sodomizacji) na styl bliski dobremu dlugodystansowcowi. Przede wszystkim, ma nadziejè oszczèdzic stawy i plecy, porzucajàc làdowanie na piècie (mòj priorytet) i wykonujàc cwiczenia techniczne (mam nadzieje, ze jestem na dobrej drodze)

po raz pierwszy dzisiaj na boisku wykonalem sesjè "technicznà"
12 cwiczen, 3 x (20m cwiczenia + 100m joggingu)
cwiczenia to te zaczerpniète z tych clipòw:
http://youtu.be/OwF7llaexm8
http://youtu.be/73AEV94LIMQ
http://youtu.be/w_HKaTPD7ZE
http://youtu.be/Hxycvk3XUx0
https://www.youtube.com/watch

sà ròzne zdania na temat dawki i czèstotliwosci tych cwiczen
inaczej trenujà 17to letni sprinterzy, inaczej maratonczycy, inaczej tacy jak ja (3/4 w tygodniu, maraton w 3g46', pòl w 1g36')

czy ktos moze mi poradzic jak wprowadzic te cwiczenia w program tygodniowy?