Forum Bieganie.pl

Witam, mam 15 lat i od niedawna truje 2000m (poprzednio trenowałem 1km mój rekord to 3.10)
Chciał bym abyście mi podpowiedzieli jak trenować tzw. Co ile biegać,
Ile biegać, jakie mięśnie trenować.
Pozdrawiam.

tomekbrzozan pisze: Ile biegać, jakie mięśnie trenować.

nie rozumie. Może nogi?

Rolli pisze:

tomekbrzozan pisze: Ile biegać, jakie mięśnie trenować.

nie rozumie. Może nogi?

Obie?!

Keri pisze:

Rolli pisze:

tomekbrzozan pisze: Ile biegać, jakie mięśnie trenować.

nie rozumie. Może nogi?

Obie?!

tego nie wiedziałem... to dlatego mi nie wychodzi...

A czy moglbys sprobowac duzo sily biegowej :wieloskoki i skipy po 150m!
i do tego wybiegania np. 8-10km raz szybciej, nastepnym razem wolniej!
Nie wiem ile dla ciebie jest szybko! No ale sprobuj nikt tak nie trenowal a wszyscy sie
tylko madrza :
Ciekawi mnie czy mozna tak trenujac sie poprawic!

adam1adam pisze:A czy moglbys sprobowac duzo sily biegowej :wieloskoki i skipy po 150m!
i do tego wybiegania np. 8-10km raz szybciej, nastepnym razem wolniej!
Nie wiem ile dla ciebie jest szybko! No ale sprobuj nikt tak nie trenowal a wszyscy sie
tylko madrza :
Ciekawi mnie czy mozna tak trenujac sie poprawic!

Adam!!! To jest 15-latek. Daj spokój z takimi propozycjami.

Problem jest taki, ze nawet jak chlopak bedzie przez zalozmy miesiac wykonywal
dany trening to musimy miec innego goscia z innym planem, aby wszystko
porownac. Chyba ze chlopak walnie WR juniorow!

15 latek nie może siły biegowej wykonywać? przecież to podstawa.

a niby skad!

outsider991 pisze:15 latek nie może siły biegowej wykonywać? przecież to podstawa.

A resztę planu Adama czytałeś?

czyste ogólniki.

8-10km raz szybko raz wolno? Dla 15 latka?

spokojne rozbieganie do 10 km może robić. Ale BC2 to nie dłuzej niż 2-3km a dopiero później 4-5km. I raczej łączone z BC3.

A co na rozwoj dynamiki (ja proponuje SB), ale widocznie to nie odpowiednii srodek treningowy!
No , ale potrzba 2-osoby ,aby porownac rezultaty. Inaczej bedzie to tylko bla, bla!

SB raz w tygodniu. Ale to należy rozróżnić na ćwiczenia na podbiegu (siła) czy płotki (technika).