Forum Bieganie.pl

Witam,

W ten weekend czekają mnie dwa starty pierwszy w sobotę na 2 km i drugi w niedziele również na 2 km. Czasu na regenerację nie będzie za wiele bo tylko 16 godzin. Ale chciałbym dowiedzieć się od was jakie macie sposoby na szybką regeneracje. Może jakiegoś szejka sobie strzelić, albo jakąś specjalną kąpiel wziąć?

Przyjmuj dużo węgli i białek w stosunku 4:1, ciepło zimny prysznic, masaż, dużo snu, piwo :D

Runner11 pisze:Przyjmuj dużo węgli i białek w stosunku 4:1, ciepło zimny prysznic, masaż, dużo snu, piwo :D

i idź na 3-4km potruchtać wieczorem. Nogi rozluźnić.

Runner11 pisze:piwo :D

Bezalkoholowe oczywiście

Runner11 pisze:Przyjmuj dużo węgli i białek w stosunku 4:1, ciepło zimny prysznic, masaż, dużo snu, piwo :D

A po co mu po 2 km DUŻO węgla i białek? Nie wszystko, co dobre dla zawodowego kulturysty sprawdzi się u biegacza panie runner. Może jeszcze jakiegoś fatburnera polecisz, co by stracił 15 gram od soboty do niedzieli?