Forum Bieganie.pl

Witajcie, startuję w maratonie warszawskim. Do startu równo 2 tygodnie. Ostatnie długie wybieganie robiłam tydzień temu- 30 km. Czy mogę jeszcze w poniedziałek lub wtorek zrobić ok 21 km? Czy lepiej już zmniejszyć dystans?

Jeśli jest dwa tygodnie to maratonu powinnaś jeszcze zrobić jedno długie wybiegania, ale chyba w dniu tygodnia w jakim będzie maraton..

jedz_budyn pisze:Jeśli jest dwa tygodnie to maratonu powinnaś jeszcze zrobić jedno długie wybiegania, ale chyba w dniu tygodnia w jakim będzie maraton..

no niestety dzisiaj pracuję, wychodzę dopiero jutro rano i lecę do następnej pracy i w zasadzie dopiero we wtorek rano będę względnie wypoczęta, żeby móc zrobić sprawdzian. I pytanie. Spróbować jeszcze raz zrobić coś ok 30 km czy sprawdzian na 21 zrobić?

Moim zdaniem 30 km to już za dużo, a na sprawdzian takiej długości to za późno. Zwykłe, wolne wybieganie, 21 km będzie OK.

Zwykłe, wolne i spokojne wybieganie. Może być 21km. 30 km to już za dużo, na sprawdzian już za późno. Bez przesady -> dzień w jedną czy w drugą na 2 tygodnie przed imprezą nic złego Ci nie zrobi, ale już w ostatnim tygodniu to pilnuj terminów.

dzięki

Madziuniusia pisze:Witajcie, startuję w maratonie warszawskim. Do startu równo 2 tygodnie. Ostatnie długie wybieganie robiłam tydzień temu- 30 km. Czy mogę jeszcze w poniedziałek lub wtorek zrobić ok 21 km? Czy lepiej już zmniejszyć dystans?

Ile czasu zajęło Tobie wybieganie na 30 km?

CesaryK pisze:

Madziuniusia pisze:Witajcie, startuję w maratonie warszawskim. Do startu równo 2 tygodnie. Ostatnie długie wybieganie robiłam tydzień temu- 30 km. Czy mogę jeszcze w poniedziałek lub wtorek zrobić ok 21 km? Czy lepiej już zmniejszyć dystans?

Ile czasu zajęło Tobie wybieganie na 30 km?

3: 05:33 dokładnie, czemu pytasz?

Madziuniusia pisze:Witajcie, startuję w maratonie warszawskim. Do startu równo 2 tygodnie. Ostatnie długie wybieganie robiłam tydzień temu- 30 km. Czy mogę jeszcze w poniedziałek lub wtorek zrobić ok 21 km? Czy lepiej już zmniejszyć dystans?

Gdzieś mi kołacze z tyłu głowy, że organizm adaptuje się do efektów dlugasa przez 10-14 dni, czyli w środę najpóźniej, ale też bym już nie robił niczego dłuższego niż półtorej godziny

jabbur pisze:

Madziuniusia pisze:Witajcie, startuję w maratonie warszawskim. Do startu równo 2 tygodnie. Ostatnie długie wybieganie robiłam tydzień temu- 30 km. Czy mogę jeszcze w poniedziałek lub wtorek zrobić ok 21 km? Czy lepiej już zmniejszyć dystans?

Gdzieś mi kołacze z tyłu głowy, że organizm adaptuje się do efektów dlugasa przez 10-14 dni, czyli w środę najpóźniej, ale też bym już nie robił niczego dłuższego niż półtorej godziny

hmm czyli max 15 km... ok. W sumie teraz chyba lepiej niedobiegać niż przesadzić, prawda?

Zdecydowanie lepiej. Teraz masz dowieźć wypracowaną formę na start i jeszcze się zregenerować