Forum Bieganie.pl

W październiku mają miejsce następujące wydarzenia: Poznań Maraton (12.10) oraz Samsung Halfmaraton (19.10).

Korci mnie niesamowicie aby wystąpić w maratonie, ponieważ Poznań to moje rodzinne miasto, jednakże mam duże wątpliwości czy będę w stanie tydzień później przystąpić do półmaratonu...oczywiście nie biegłbym tego maratonu na maksimum możliwości, raczej chciałbym utrzymać tempo 5:00/km.

Podaję dane, które mogą jakoś określić mój profil biegacza i warunków fizycznych:

W ciągu miesiąca przebiegam średnio 160-180 kilometrów, trening 4 razy w tygodniu zawierający interwały, podbiegi, długie wybieganie i utrzymanie tempa. Mam 21 lat. Jeśli chodzi o wyniki oraz tętno to:

5 km - 18:50-19:10 (tętno 176-180)
10 km - 39:19-41:30 (tętno 176-180)
półmaraton - najlepszy czas: 1:37 (jestem pewien na 100%, że teraz mógłby być o kilka minut lepszy, gdyż wynik ten osiągnąłem w debiucie nie mając na koncie biegu dłuższego niż 15 km, co później okupiłem długim dochodzeniem do siebie)

Obecnie potrafię przebiec 20 km w 1:40 przy stałym tętnie ok. 155, a regeneracja trwa jeden dzień.

Jak w obliczu tego przedstawiają się moje możliwości, wystartować w maratonie, a tydzień później w półmaratonie?

Ukończyć, to ten HM ukończysz, ale na życiówkę - o ile nosisz się z zamiarem - nie masz raczej szans, niezależnie od tego jak luzacko pobiegniesz M. Nawiasem mówiąc te 5:00/km ( ca. 3h30 ) wcale nie wydają mi się takie znowu luzackie patrząc na dotychczasowe wyniki. Możesz się zdziwić.
Poczekaj na HM Kościan - i tam możesz dać czadu

Jeśli to Twój pierwszy maraton, to też sugerowałbym podejść z odrobiną pokory do dystansu, i podobnie jak jarjanowi wydaje mi się, że skończenie maratonu w 3:30 to nie będzie taki luzacki bieg.

Regeneracja po maratonie na pewno potrwa dłużej niż jeden dzień. Jeśli do tej pory Twoje najdłuższe wybieganie to 21 km, więc wydaje mi się, że tempo 5:00 gdzieś na 30 km wcale nie będzie takie "luzackie". Ja pewnie na Twoim miejscu "zaliczył bym" obydwa biegi, ale nie nastawiał się na życiówkę w półmaratonie, tydzień po debiucie na 42km.

Jeżeli zależy Ci na półmaratonie, to ten maraton bym sobie odpuścił. Nawet jeżeli tempo 5:00 jest dla Ciebie komfortowe na krótszych dystansach to przy 42-kilometrach może okazać się destrukcyjne, ze względu na niewielkie doświadczenie w bieganiu długich jednostek. Ja tydzień przed startem na jakimkolwiek dystansie nie robię więcej niż 20 km w długim wybieganiu, przeważnie jest to 16-18 km. Moim zdaniem chyba lepiej polecieć w jednych zawodach solidnie, niż we dwóch byle jak.

Próbować jak najbardziej możesz...Ale pomysł nie wydaje mi się najlepszy głównie z uwagi, że nie biegłeś jeszcze maratonu.
Po za tym mimo całkiem niezłych wyników na 10 i 21 km utrzymanie tempa 5.00 w maratonie nie będzie takie luzackie jak Ci się wydaje.

Jak przebiegniesz Maraton to zrozumiesz ,na czym polega bieganie długodystansowe i nabierzesz pokory do swoich planów biegowych. Pozdrawiam.

Może nie biegałem tak szybko 10km, ale 40 minut było blisko, najdłuższe wybieganie 22km, plan na maraton 3:15, skończyło się męczarniami i 3:45. Maraton uczy pokory

Bardzo mnie teraz zmotywowaliście do tego by zmierzyć się z maratonem, aczkolwiek fakt, że chyba najlepiej będzie jednak dobiec te połówkę i ustalić faktyczną życiówkę - liczę na jakiś wynik ok.1:30.

Maraton w Poznaniu odpuszczę, ale zapisałem się za to na maraton w Rzymie (marzec 2015) - to będzie mój docelowy start po zakończeniu tej jesieni i pod tym kątem się przygotuję.

CesaryK pisze:Bardzo mnie teraz zmotywowaliście do tego by zmierzyć się z maratonem, aczkolwiek fakt, że chyba najlepiej będzie jednak dobiec te połówkę i ustalić faktyczną życiówkę - liczę na jakiś wynik ok.1:30.

Maraton w Poznaniu odpuszczę, ale zapisałem się za to na maraton w Rzymie (marzec 2015) - to będzie mój docelowy start po zakończeniu tej jesieni i pod tym kątem się przygotuję.

No i brawo za decyzję. Od siebie dodam, że po swoim pierwszym maratonie przez tydzień w ogóle nie wychodziłem na bieganie - taki byłem poobijany. Jednak zdarzyło mi się również biegać w cyklu: maraton (PB) -> tydzień -> półmaraton -> tydzień -> dycha (PB). Zresztą później dalej leciałem ze startami praktycznie w każdym tygodniu, czasami nawet sobota + niedziela. Niemniej nie polecam dużej intensywności startów - łatwo przegiąć i nabawić się problemów ze zdrowiem