Forum Bieganie.pl

Skomentuj artykuł Czapi się rozkręca - czy zdąży przed Poznaniem ?

Taki wynik naprawdę o niczym nie świadczy. Między 4:15, a 4:45 jest bardzo duża różnica. Dla osoby chcącej łamać 3h w maratonie tempo 4:45 to powinno być na spokojne rozbieganie
Pytanie jest czy Paweł jest w stanie pobiec 20 km w 4:15?

No, cos tam jednak oznacza. Dla Czapiego tętno 150 to jest tętno rozbiegania (wysokotętnowiec), miesiąc temu biegał tak w tempie 5:20. To nie oznacza ani nie jest równoznaczne z tym, że jest w stanie teraz przebiec maraton po 4:15 ale to jakieś światełko nadziei
Zrobimy obstawianie wyniku.

Czy są przewidziane jakieś testy/starty kontrolne ?

Adam Klein pisze:miesiąc temu biegał tak w tempie 5:20

A z ciekawości, jak to się ma do wagi Pana Pawła wtedy i dziś?

nie wiem jak u Czapiego, ale taki wzrost obciążenia u zwykłego amatora zza biurka to generalnie prosta droga do kontuzji.

Ze swojego doświadczenia wiem, ze wyciąganie daleko idących wniosków np pojedynczych treningów nie ma sensu. Gdy biegałem pod łamanie trójki to robiłem longi po 28-30km po średnio 4,43 i to wchodziło całkiem lekko i łatwo a były takie co biegałem po 5,00 i sprawiały przyjemność jak chodzenie po rozbitym szkle i wydawały się kresem możliwości, dużo zależy od przyjętych obciążeń, następstwa treningowego i regeneracji. Ten trening Pawła to jednak nie jest wolne wybieganie tylko jakieś takie BNP gdzie wyraźnie przyspiesza po godzinie biegu, bardzo dobra jednostka. Tak jak Adam pisze, widać progres ale jak by takiego pojedynczego treningu ktokolwiek nie pobiegł to wyrokowanie na tej podstawie samego wyniku w M to wróżenie z fusów. Wbrew pozorom od sierpnia do maratonu w Poznaniu jeszcze sporo czasu, Paweł jest byłym sportowcem i u niego pewne rzeczy pójdą szybciej niż u zwykłego śmiertelnika, może to wszystko nie wygląda na bieganie na 3,00 ale za 3 tygodnie powinno wyglądać dużo lepiej.

Adam Klein pisze:Dla Czapiego tętno 150 to jest tętno rozbiegania (wysokotętnowiec), miesiąc temu biegał tak w tempie 5:20

małymiś pisze:taki wzrost obciążenia u zwykłego amatora zza biurka to generalnie prosta droga do kontuzji

Mogę się mylić ale skoro miesiąc temu biegał z tętnem 150 i teraz też ma tętno 150 to raczej zmiany obciążenia tu nie dostrzegam. Chodzi Ci raczej o to, że u gościa zza biurka adaptacja do wyższych prędkości nie przebiega tak szybko.

Tempa się zmieniły - jak miesiąc temu biagał 5:20 z tętnem 150, a teraz biega 4:45 z tętnem 150, to znaczy, że organizm się adaptuje i znosi większe obciążenie przy podobnych "obrotach"

Weźcie pod uwagę że jeszcze miesiąc temu warunki otoczenia były bardziej wymagające. Teraz temperaturka w granicach 15-20C jest zdecydowanie przyjemniejsza, więc i tętno będzie mimo wszystko niższe.

Ja bym się nie zdziwił jak da radę. Ktoś kto biegał zawodowo na krótkich dystansach ma prawie perfekcyjną technikę/motorykę i odpowiednią szybkość. To co brakuje, to "jedynie" wyrobienie wytrzymałości i odpowiednie zejście z wagą.

No to jeszcze do urwania 30 sekund na kazdym kilometrze i 3h zlamane Mysle ze w Poznaniu nie da rady zlamac 3h moze na wiosne.

W zeszłym roku na miesiąc przed maratonem (w którym chciałem także złamać 3h) pobiegłem na treningu 25-kilometrową symulację maratonu zakładającą negative split (od 4:25 do 4:12). Średnia wychodziła pewnie koło 4:18. Biegało mi się bardzo dobrze i z tego co pamiętam puls w ostatniej fazie biegu oscylował w granicy 155 (przy moim maksie około 190). Mimo że nie był to wykańczający dla mnie trening, to jednak w maratonie nie udało mi się zejść poniżej 3h. Wiem, że nie mam się co porównywać z Pawłem, bo w porównaniu z nim to jestem jakimś tam przeciętnym biegaczem, ale mimo wszystko w ciągu miesiąca (nie licze ostatnich 2 tygodni) trudno jest zrobić znaczący skok. To są zaledwie 4 tygodnie, kilka mocniejszych jednostek. Życze mu oczywiście powodzenia, ale myśle, że skończy w przedziale 3:05-3:10.

jarjan pisze:Czy są przewidziane jakieś testy/starty kontrolne ?

Na długim (21k) dystansie raczej nie. Moze coś na krótkim.

To ja stawiam, że pobiegnie w 3:18:00. Pesymistycznie jak to u mnie