Forum Bieganie.pl

Ostatnio zacząłem zwracać uwagę na moją postawę podczas biegania, no i trochę się podłamałem.
Nie wiem jak to poprawnie nazwać, ale mam wrażenie że ręce nie "współgrają" z nogami.
A z resztą, tu jest filmik, moment 7:26, ja to ten w granatowej koszulce:
https://www.youtube.com/watch?v=6o1DmEtHV5g

A jak chodzisz to palce stawiasz na zewnątrz czy na wprost?
Na pocieszenie powiem Ci, że wiele, zwłaszcza Chińskich i Japońskich wyczynowych biegaczek biega bardzo dziwnie a biegają dobrze.

Specjalistą, ani znawcą nie jestem, ale na moje oko to Twoje barki wykonują bardzo dużo pracy góra-dół i całe ręce przez to podskakują. Wydaje mi się rozsądną opcją, wyprostować się trochę i ściągnąć łopatki.

Adam Klein pisze:A jak chodzisz to palce stawiasz na zewnątrz czy na wprost?

Na wprost.

AdamZaw pisze:

Adam Klein pisze:A jak chodzisz to palce stawiasz na zewnątrz czy na wprost?

Na wprost.

Biegłem w tym biegu biegu i finisz był ustawiony na boisku na którym była dość wysoka trawa.
To powodowało,że podłoże nie pozwalało się dobrze wybić,trzeba było się troszkę na koniec biegu napracować i po części stąd wniosek o dziwnej postawie.
Widzę,że stopy ustawiasz jak Charlie Chaplin(palce skierowane na zewnątrz)i biegasz z piety.
Spróbuj pobiegać ze śródstopia,znikną problemy z flapowatym krokiem.
Wykonuj ćwiczenia core-musisz wzmocnić korpus w celu utrzymania prostej sylwetki.
To były zawody i pewnie dałeś z siebie wszystko,ale biegając na treningach staraj się biegać wyprostowany ale na luzie.
Na plus to twoja waga i młodość,za rok jak trochę popracujesz nad w/w punktami pewnie będziesz się z tego filmiku śmiał.
A propos byłem zaraz za tobą (7:35 ):hej: pzdr.

Finisz to najgorszy z możliwych momentów do oceny techniki, bo wtedy człowiek nie ma zazwyczaj siły i ta technika się bardzo "rozmywa" Nagraj jakiś filmik z treningu to będzie łatwiej wytknąć błędy

Co prawda ćwiczenia core to nie są, ale 2x w tygodniu pompki, co tydzień 2 powtórzenia więcej a co 2 tyg zwiększam o 1 serię. Jestem już chyba po 5tyg więc jakiś postęp w korpusie już jest.
Znajomy mi jeszcze dziś na treningu powiedział, że "usztywnienie" przedramienia może jakoś polepszyć moją postawę.
Jeśli chodzi o bieganie naturalne, to.. raz wychodzi a raz nie.
Macie jeszcze jakieś wskazówki?
Btw również pozdrawiam.

Adrian26 pisze:Finisz to najgorszy z możliwych momentów do oceny techniki, bo wtedy człowiek nie ma zazwyczaj siły i ta technika się bardzo "rozmywa" Nagraj jakiś filmik z treningu to będzie łatwiej wytknąć błędy

Mogę coś nagrać, ale to najwcześniej w poniedziałek. W niedziele następne zawody, trzeba wyluzować.

AdamZaw pisze:Co prawda ćwiczenia core to nie są, ale 2x w tygodniu pompki,

Masz rację, ćwiczenia na core to nie są

AdamZaw pisze:Znajomy mi jeszcze dziś na treningu powiedział, że "usztywnienie" przedramienia może jakoś polepszyć moją postawę.

Uważaj, żebyś nie zaczął zwalczać skutku zamiast przyczyny i niepotrzebnie się nie usztywnił. Koniczyny mają pracować na tyle swobodnie, na ile korpus im pozwoli.

AdamZaw pisze:Jeśli chodzi o bieganie naturalne, to.. raz wychodzi a raz nie.
Macie jeszcze jakieś wskazówki?

Zdejmij buty