Forum Bieganie.pl

Witam. Marzę o tym, by zacząć biegać szybciej, szczególnie na 1000 m. Natknąłem się na artykuł http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=5103 oraz http://bieganie.pl/?show=1&cat=285&id=5183 oraz opisy ćwiczeń z drugiego linku. Mam pytanie, jak często i długo należałoby trenować te ćwiczenia (defilady, skip B, marsz z wysoko uniesionymi kolanami, jeżeli się jest osobą początkującą? Do całkowitego zmęczenia konkretnych mięśni? Należy je wykonywać każdego dnia? Mam plan wykonywać je stale przez ponad rok i kilka razy w miesiącu kontrolować poprawę poprzez bieg na 1000, by wystartować w corocznym biegu w mojej okolicy na tym dystansie. Czy te ćwiczenia rzeczywiście mogą bardzo dużo dać? Czy dzięki nim można zejść z 3:30 do 2:30 na tysiąc? Pozdrawiam i z góry dziękuję. Mam 16 lat.

Ogrzyzek pisze: Czy dzięki nim można zejść z 3:30 do 2:30 na tysiąc? Pozdrawiam i z góry dziękuję. Mam 16 lat.

Na pewno nie.

Idz do klubu LA, tam ci pomogą.

Dobrze, dzięki Rolli za odpowiedź. Przepraszam, że aż tak błądzę. To chyba lepiej zacznę od tego http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=2306 do klubu LA nie idę póki co, choć i tak dzięki za radę. 50 min temu skontrolowałem swój czas i wyszło 3:32 (czyli w okolicach, jakich się spodziewałem, coś koło życiówki, lub właśnie życiówka). Moim celem jest za pół roku zejść pod 3 minuty, choć nie wiem, jakie mam na to szanse. Czy ten plan w linku jest skuteczny,, jeśli ktoś chce zejść poniżej 3 minut? (jeśli zadaję głupie pytanie, przepraszam, ale naprawdę jestem zielony ) pozdrawiam.
EDIT: A może lepiej to http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385