Forum Bieganie.pl

Witam, zauwazylem ze duzo jest tematow na ten temat, ale nie znalazlem odpowiedzi pod siebie.

Miałem dzisiaj pewne egzaminy, i powiem tak , od 3 miesiecy 2-3x w tygodniu biegalem. Moj trening wygladal tak ze biegma okolo 5 km i w tym treningu mam przebiezki (odcinki 50metrowe biegne na maxa) tak z 4x w treningu. Podbiegi pod lekkie gorki bo tylko do takich mam dostep. Staram sie w treningu tez robic tak ze np bieggne 50m na 60 % potem na mocniejszym wysilku, potem na np 100 procent i koncze. W trakcie kazdego treningu robie rozciaganie sie , wymachy , tak by cialo ine ostyglo. W kazdym treningu jest tez bieg konwersacyjny Trening caly zawsze zajmuje okolo godziny.

Do czego zmierzam. Tyle biegalem, tyle wysilku, wymiotow ;/ a dzis czas na 1km miałem 3:50 ..... a na 50m 7,4s . nie wiem co jest ;/ 2 lata temu pojechalem do szkoly sie starac, tam wymog byl 3:35 na km i zaliczylem to, mialem 3:22 , bez zadnych wczesniejszych treningow, zadnych.

Czy mozliwe to ze bylem przemeczony, "zakwasy" mialem, niewyspanie (5 godzin) itp ??

Poprosze o rady by teraz poprawic te wyniki bo w kazdej chwili musze byc gotow na egzaminy ; (

28 sekund przez zakwasy lub jednokrotne niedospanie 3 godzin to jest niemożliwe. Tzn. może i jest możliwe ale mało prawdopodobne, nie znam twojego organizmu, jak reaguje na takie czynniki... ale 28 sekund na 1000m to jest ogrom. Poza tym taki trening jaki Ty robiłeś to nic wielkiego przez to byś nie osiągnął, taka zabawa biegowa, ale wynik nie powinien Ci o tyle spaść. Wydaje mi się, że albo przytyłeś dużo przez te dwa lata i nic totalnie nie robiłeś albo oszczędzałeś się na tym teście mocno.
Edit: No tak, pytanie było jak się poprawić. Co do 1000m to masz multum tematów, masz jeszcze na głównej stronie bieganie.pl plany pod testy 800 - 1000m. To zależy też ile czasu masz na poprawę. Co do 50m, to domyślam się że ogólnie mówisz o testach do szkoły PSP, czyli maks na 50m to chyba 7,1 sek. Tak jak mogę sobie wyobrazić że twój czas pogorszył się na 1000m, to takiego spadku szybkości nie jestem w stanie pojąć. No chyba że naprawdę przytyłeś 25 kg przez dwa lata.

o to chodzi ze na tescie ledwo zylem , skwar byl owszem, z 40 stopni na sloncu ale tu nie ma co sie tym bronic. Nie spaslem sie wlasnie, waze wiecej, ale z racji wieku . Chyba ze te wszystkie hot dogi, kebaby maja wplyw na to. Piwa nie pije od 3 miesicy w ogole. A mozecie poradzic w takim razie jak cwiczyc, co robic zeby te 28 sekund odrobic ? Bo w kazdej chwili moze byc egzamin i bede mial problem, temu tu sie zwrocilem o pomoc