Forum Bieganie.pl

Szukając informacji o podbiegach nigdzie nie znalazłem jako propozycji ćwiczeń takich naprawdę długich podbiegów, mających powyżej 2 km. Zastanawiam się czy takie bieganie może przynieść jakieś wymierne korzyści.

Lubię szczególnie jeden taki - ma 3 km, żadnego wypłaszczenia po drodze, średnie nachylenie prawie 10%. Pokonuję go w ok. 20 min, ze średnim tętnem 80-85% HR max. Niewątpliwie problematyczne jest jego powtarzanie, bo nie sposób szybko znów znaleźć się u podnóża.

Będę wdzięczny za jakieś wskazówki, przemyślenia, sugestie.

Może tutaj twój podbieg to BC2 ! Zamiast 40/50min 10km /12km ,3km !

Wlasnie dzis robilem SB na 700m podbiegu. Wedlug mnie warto zapodac co jakis czas taki bodziec.

Gordonez pisze:Pokonuję go w ok. 20 min, ze średnim tętnem 80-85% HR max.
Będę wdzięczny za jakieś wskazówki, przemyślenia, sugestie.

Czyli jest to "drugi zakres". Nie przemęczasz się . Z wykorzystywaniem podbiegu do specyficznego treningu nie ma to wiele wspólnego, ale i nie szkodzi. Równie dobrze mógłbyś biegać po płaskim (choć lekko zmienione kąty) ale rozumiem że odmiana może byc fajna.

Adam Klein pisze:Nie przemęczasz się . Z wykorzystywaniem podbiegu do specyficznego treningu nie ma to wiele wspólnego, ale i nie szkodzi. Równie dobrze mógłbyś biegać po płaskim (choć lekko zmienione kąty) ale rozumiem że odmiana może byc fajna.

Dla mieszkańca nizin urlop w słowackich Tatrach to więcej niż fajna odmiana Natomiast co do zmęczenia, to psychicznie daje wycisk - prędkość prawie 7 min/km przy takim tętnie po prostu dołuje. Aż zaczynam się bać górskiego debiutu w biegu na Radziejową.