Forum Bieganie.pl

Witam, jestem tu nowy...

Wiec zaczne od tego, ze biegam od 2 miesiecy...i za 1,5 miesiaca zamierzam pobiec swoj pierwszy polmaraton. W zyciu nie mialem stycznosci z bieganiem ale powiem szczerze wciaglem sie....i to bardzo.
Pierwszy miesiac to byla zabawa z bieganiem po prostu z nudy...ale teraz mam cel przebiec polmaraton w 1:45... mozliwe dlaczego nie...? Tak wiem mam bardzo krotki staz biegawy...ale ambicje wielkie...i kondycje co mnie dziwi bo w uzywkach nie odmawialem sobie nigdy...a papierosy pale po dzis dzien. Trening 4 razy w tygodniu...najdluzsze wybieganie temp 5,50 min/km - 24 km. Na treningach nie przebiegam mniej niz 10 km. plus interwaly, przebiezki to wiadome ...

I teraz moje pytanie dla bardziej doswiadczonych...czy dam rade? Czy sie nie przegrzeje...w koncu sierpnia przed startem..co jako doswiadczeni mozecie mi poradzic.?

Bieganie

Test Coopera (12 min) 2,81 km
W godzinę 12,08 km
1 km 3m:16s
1 mile 6m:03s
3 km 12m:56s
3 miles 21m:58s
5 km 22m:46s
10 km 46m:45s
Półmaraton 2g:03m:55s

Wzrost - 181
Waga - 71
Boje sie ze jeszcze bardziej schudne, co zrobic...by dotego nie dopuscic...?;\

Po przepiciu to nie ma co biegac, ale po papierosie to pewnie jak w
treningu wysokogorskim- trzy dni przed biegiem rzuc palenie
wtedy idzie gaz!
Bylbys pierwszym, ktory powiedzialby cos na ten temat (ja niestety nie pale).

Akurat papierosy pale od ok 7 lat...takze tego...moj pierwszy bieg to bylo 5 km w morderczym tempie i wynikiem ponad 35 min...a bylo to 2 miesiace temu....na codzien pale normalnie...a przed treningiem nie pale przez godzine...dwie. ciezko rzucic..ale powoli wszystko w swoim czasie...i tak wszyscy na mnie patrza z niedowiezaniem...gdy wracam z 15 km...rozciagam sie...i pozniej siegam po papierosa...nie jest czym sie chwalic..ale jak na takie pluca, mysle ze daje rade

to sobie geniuszu pomyśl, co by było gdybyś przestał się truć, jak wtedy dawałbyś radę.

I sobie pomyslalem...3 dni bez papierosa, cwiczenie silnej woli sie oplaca i bieganie w tym pomaga...czy to dobrze, ze za kazdym treningiem bije jakis tam swoj rekord czy to czasowy czy kilometrazowy...inaczej chyba nie potrafie

1.45 w połówce to całkiem niezły czas. Ciężko będzie Ci się wytrenować w tak krótkim czasie. Na początku biegania szybciutko bije się rekordy. Później ciężko już jest minutę urwać. Niska waga w tym przypadku jest atutem.
Nie dokońca jestem przkonany, że uda Ci osiągnąć cel... Chociaż ja maraton biegłem po trzech tygodniach biegania w 4.15...
Powodzenia życzę i daj znać jak poszło.
A i daj se spokój z papierosami:)

Dzieki.
Az musze sie pochwalic progresem z ostatnich 2 miesiecy ;D
5km. z 32 min - na 21 min
10 km. z 65 min - na 44 min

kilometrazowo na poczatku ciezko 5 km...teraz zas lekko 20 km
dobrze jest...a czas 1-45 cel ambitny ale taki chyba trzeba sobie stawiac )

Rafau89 pisze:Dzieki.
Az musze sie pochwalic progresem z ostatnich 2 miesiecy ;D
5km. z 32 min - na 21 min
10 km. z 65 min - na 44 min

kilometrazowo na poczatku ciezko 5 km...teraz zas lekko 20 km
dobrze jest...a czas 1-45 cel ambitny ale taki chyba trzeba sobie stawiac )

Jak na 2 miesiące to masz świetne wyniki. Problem z połówką jest jednak taki, że tutaj trzeba być już nieźle wybieganym i mieć dużą wytrzymałość. A na to trzeba czasu. Możesz teraz nieźle biegać 3km, 5km czy nawet 10; ale 21 to już inna bajka Ale biegnij koniecznie, nie będziesz wiedział czy dasz radę złamać 1:45 dopóki nie spróbujesz!

Ja tylko nie wiem czemu i gdzie się tak śpieszysz. Nie lepiej potrenować na spokojnie przez dłuższy okres czasu i dobrze się przygotować ?

Czy sie spiesze nie wiem, moze i tak ...ale mam nie odparta chec dobiec do mety na tak wielkiej imprezie...poprostu byc mistrzem dla samego siebie

Kilometrazowo w tygodniu wyglada to u mnie 40-50km. wiec chyba powinienem dac rade przebiec te ponad 20 km. choc pogoda jest zagadka bo zawody sa na koniec sierpnia w godzinach przedpoludniowych...moze byc goraco...

Po 3,5 miesiacach biegania chcesz byc mistrzem .. chocby dla samego siebie ? . Takim mistrzem to jestes przeciez po kazdym treningu. Przy Twoim czasie na 10 i tygodniowych przebiegach to 1:45 powinno peknac bez problemu. Wyzwaniem powinno byc 1:38

Jak biegasz 10k w 44min to kalkulatorowo 1:38-1:39 powinieneś przebiec połówkę.
Do tego start jest za jakiś czas a progres robi się na początku szybko.
Stawiam okolice 1:35-1:37 jeśli będziesz mądrze trenował.
Trochę marny kilometraż na ten wynik,ale każdy jest inny.powodzenia.

Krzychu, tylko że kolega nie jest wybiegany. Im dłuższy dystans tym gorzej dla niego, kalkulatory nie pomogą

Rafau, a dlaczego nie chciałeś spróbować najpierw jakiegoś biegu na 10 km?

Rafau mam pytanie,a gdzie zamierzasz wystartować w tym pierwszym starcie?

Polmaraton gryfa - Szczecin

10k...wydaje mi sie jakies takie nijakie...choc wiem trudny dystans...a ja chce ciezki dystans...i poza tym jakos tak do glowy wpadl mi polmaraton ( nie wiem moze dlatego, ze brzmi dumnie )