Forum Bieganie.pl

Wie może ktoś jaj należy wykonać ten trening bo nie jestem do końca pewna czy wykonuje go dobrze.
<75% 20' + <90%' 6x1'/p2' spr

aguska555 pisze:Wie może ktoś jaj należy wykonać ten trening bo nie jestem do końca pewna czy wykonuje go dobrze.
<75% 20' + <90%' 6x1'/p2' spr

No robisz rozgrzewke 20minutową nie szybciej niż 75% (tętna maksymalnego? zależy co jest w opisie) a potem 6 powtórzeń trwających 1 minute nie przekraczając 90% też chyba tego tętna bo skąd wiedzieć ile to jest 90% możliwości xd oczywiście na przerwie 2minutowej

Innymi słowy na początek 20 minut spokojnego truchtu, a potem 6 razy po 1 minucie praktycznie na maksa. Przerwa pomiędzy seriami 2 minuty. A spr to zapewne sprawność ("SPR – trening sprawności, różnego rodzaju ćwiczenia rozciągające oraz ćwiczenia ogólnorozwojowe").