Forum Bieganie.pl

Ostatnio zadebiutowałem w półmaratonie z czasem 1:45:02, lepszym niż zakładany. Ponieważ to debiut i ponieważ było ponad 30 stopni a trasa pagórkowata (Jurajski w Rudawie) podszedłem do tematu z respektem. Pierwsza dycha w 51:09 (tempo 5:09), reszta w tempie 4:51.

Po analizie wyników zastanawiam się czy nie podszedlem do sprawy zbyt kunktatorsko. Z zawodników, którzy mnie wyprzedzili żaden nie był ode mnie wolniejszy na dyszce a zaledwie trzech miało czas gorszy niż 50 minut (i to z groszami). Reszta 49 i szybciej. Za mną też raczej uplasowali się zawodnicy z szybką pierwszą dychą, nawet z nieosiągalnym dla mnie czasem 44 minuty.

Miło się wyprzedzało, ale zastanawiam się czy taka taktyka była ok i jakie jeszcze ewentualnie rezerwy miałem. Jakieś rady, wnioski?

Coś mi się nie zgadza w tych Twoich obliczeniach. Nie ma tam przypadkiem pomieszanych czasów brutto i netto?

Tacy leszcze jak ja żyją w świecie netto Zakładam, że międzyczas na 10 tez był mierzony jako netto, być może błędnie.

nokss pisze:Coś mi się nie zgadza w tych Twoich obliczeniach. Nie ma tam przypadkiem pomieszanych czasów brutto i netto?

Skoro miał 51 dyche a drugą 48:30 to faktycznie coś by się nie zgadzało ale połówka ma jeszcze 1.097m :D

Runner11 pisze:Skoro miał 51 dyche a drugą 48:30 to faktycznie coś by się nie zgadzało ale połówka ma jeszcze 1.097m :D

co racja to racja

0-10 km (10 km), czas 51:09, tempo 5:07
10-21,097 (11,097 km), czas 53:53, tempo 4:51
Razem 21,027 km, czas 1:45:02, tempo 4:59

Dokładniejszych danych nie mam, bo kosmiczne technologie gps miały tego dnia rozrzut na oko z 500 metrów, więc opieram się na danych organizatora. Tempo na poszczególnych kilometrach na pewno mocno odbiegało od średnich, bo jest tam parę wzniesień. Subiektywnie najtrudniejszy odcinek pomiędzy 10 a 15 km. Wydaje mi się, że zaczynałem bardzo spokojnie a konczyłem żwawo, obstawiam, ze początek ca 5:30 a koniec ca 4:30, choć tu akurat odczucia mogą być mylące a twardych danych nie mam.

Prawie 20 sekund różnicy na kilometrze to zdecydowanie zbyt wiele. Ale z drugiej strony skoro to był Twój debiut to moim zdaniem bardzo dobrze go pobiegłeś. Przynajmniej ja bym tak zrobił. Teraz już wiesz, że stać Cię na lepszy czas.

Ok. Następnym razem spróbuje szybciej zacząć i pobiec równiej, choć pewnie będę miał zagwozdkę na ile takie 1:45 na jurajskim przekłada się na bardziej płaskim biegu. Ponoć w Rudawie życiówki robią tylko debiutanci, akurat się załapałem