Forum Bieganie.pl

Witam z racji tego,że brakuje mi troszkę motywacji chciałbym się zapytać o ile zwiększę swoją kondycję wykonując SKIP A 5 serii przez 30 sekund oczywiście wykonuje to regularnie. Na kilometr mam czas 3:03

Kondycji w ogóle nie zwiększysz.

To co daje takie ćwiczenie?

Potencjalną poprawę techniki. Mniej potencjalnie, a bardziej realnie: wzmocnienie układu ruchu.

A jakieś ćwiczenie w domu na poprawę kondycji?

Ciężko robić trenować aerobowo w domu. Ewentualnie, jak już musisz, to kilkudziesięciominutowe sesje skakanki, ale nie wiem, czy będzie to szczególnie pasjonujące.

Allim pisze:A jakieś ćwiczenie w domu na poprawę kondycji?

Hm ... a te skipy to też w domu trenujesz?

W domu to dość ciężko coś sensownego zrobić (oczywiście zależy od warunków i dostępności do sprzętu).
Aerobowo na niskim tętnie, to możesz rowerek stacjonarny, wioślarz czy orbitrek jak masz pod ręką.
Ale przypuszczam, że niekoniecznie.

Kondycję i ogólną sprawność podniesiesz np. przez ćwiczenia typu tabata, czy inne cross-fitowe.
http://tabata.pl/
http://potreningu.pl/artykuly/677/rozpo ... i-rozpiski

Bylon pisze:Ciężko robić trenować aerobowo w domu. Ewentualnie, jak już musisz, to kilkudziesięciominutowe sesje skakanki, ale nie wiem, czy będzie to szczególnie pasjonujące.

Na skakance ciężko jest się zasapać.

Skip mocniej daje w kość- i siłowo, i oddechowo. A skip na gumie, to jest dopiero moc.
W warunkach domowych można też robić jakiś zestawik crossfitowy, jak to obecnie modnie się nazywa, np.:
skakanka L+P, PP, LL, LP (2odb./s)
zmiana nóg w podporze przodem
podskoki A, C
pajacyk z padem
scyzoryki
wznosy bioder na ławce noga L, noga P
wyrzuty nóg w podporze przodem
pompki z klaśnięciem
skip A

Jak zrobisz na krótkich przerwach trzy serie, to mocno się zasapiesz.
Tyle w warunkach domowych.

Allim pisze:Witam z racji tego,że brakuje mi troszkę motywacji chciałbym się zapytać o ile zwiększę swoją kondycję wykonując SKIP A 5 serii przez 30 sekund oczywiście wykonuje to regularnie. Na kilometr mam czas 3:03

hm czyli 10 km biegniesz poniżej 31 min ? i pytasz co daje SKIIP A ciekawe

marcinostrowiec pisze:

Allim pisze:Witam z racji tego,że brakuje mi troszkę motywacji chciałbym się zapytać o ile zwiększę swoją kondycję wykonując SKIP A 5 serii przez 30 sekund oczywiście wykonuje to regularnie. Na kilometr mam czas 3:03

hm czyli 10 km biegniesz poniżej 31 min ? i pytasz co daje SKIIP A ciekawe

1km w 3:03 i 10km w 31 to kosmos. I kolega nic na ten temat nie pisał... nie mieszaj.

Rolli pisze:

marcinostrowiec pisze:

Allim pisze:Witam z racji tego,że brakuje mi troszkę motywacji chciałbym się zapytać o ile zwiększę swoją kondycję wykonując SKIP A 5 serii przez 30 sekund oczywiście wykonuje to regularnie. Na kilometr mam czas 3:03

hm czyli 10 km biegniesz poniżej 31 min ? i pytasz co daje SKIIP A ciekawe

1km w 3:03 i 10km w 31 to kosmos. I kolega nic na ten temat nie pisał... nie mieszaj.

no własnie nie pisał zatem przyjmuje ze w 3:03 robi km ... nie czepiaj się bo poruszana kwestia bije w dwa końce

Bylon pisze:Ciężko robić trenować aerobowo w domu. Ewentualnie, jak już musisz, to kilkudziesięciominutowe sesje skakanki, ale nie wiem, czy będzie to szczególnie pasjonujące.

A burpees? To ćwiczenie raczej z tych dających wykonać się w domu, ma ono pozytywny wpływ na bieganie?