przygotowanie do startu na 1 km
: 20 maja 2014, 20:39
Witam mam 15 lat za tydzien odbywaja sie biegi na 1 km. Celuje w 3,30 min. Moje pytanie jest nastepujace jak przygotowac sie przez ten ostatni tydzien przed biegiem oraz w dniu biegu (co i kiedy zjesc, ile ma trwac rozgrzewka zeby byc w najlepszej formie na bieg) prosze o odpowiedzi.