Strona 1 z 1
Przygotowania do biegu na 6km
: 17 maja 2014, 15:27
autor: remand2191
Witam. Dzisiaj mialem test coopera.
Na 12min mialem 2049m.
Mysle ze to nawet dobry wynik jak na 1 raz (mozecie dawac swoje opinie).
22 lipca jest bieg na 6km , zapisalem sie na niego i chce cwiczyc!:D
Moglby ktos napisac lub dac link do treningu?
Wzrost: ok. 178
Waga: 65
Pozdrawiam!
Re: Przygotowania do biegu na 6km
: 17 maja 2014, 15:33
autor: jedz_budyn
Ile masz lat? 2 km to raczej poniżej normy...
Re: Przygotowania do biegu na 6km
: 17 maja 2014, 15:34
autor: remand2191
lat mam 13 :D
Re: Przygotowania do biegu na 6km
: 17 maja 2014, 15:40
autor: remand2191
Pomoze ktos?
Re: Przygotowania do biegu na 6km
: 18 maja 2014, 09:46
autor: runner2010
ok spoko, tylko żeby ci jakoś pomóc to pytania:
a)dasz rade biegać 4x/tyg?
b)jak (ile) do tej pory biegałeś?
c) jak jest u Ciebie z ogólną sprawnością, rozciąganiem itp?
Re: Przygotowania do biegu na 6km
: 18 maja 2014, 14:25
autor: remand2191
4x w tygodniu dam rade , na wfie 800-1000 m , ale 2,5 km przebiegne
ogolna sprawnosc jest bardzo dobra ;D
Re: Przygotowania do biegu na 6km
: 18 maja 2014, 14:32
autor: runner2010
wiadomość poszła na priv.
Re: Przygotowania do biegu na 6km
: 18 maja 2014, 15:00
autor: Bylon
Życie w utopii.
Ogólna sprawność jest bardzo dobra, a Cooper po 6 min/km.
Ale dobra, nieważne: trening powinien u Ciebie wyglądać prosto. Wychodź kilka razy w tygodniu - nie mniej niż dwa i nie więcej niż cztery - potruchtać/marszobiegować co najmniej 30 minut, ale nie więcej niż godzinę.
Progres będzie, pewnie nawet bardzo duży i bardzo szybki. Nie widzę sensu w stosowaniu u Ciebie bardziej wysublimowanych środków treningowych, bo do tego trzeba jednak już chwilę pobiegać.