Forum Bieganie.pl

Witam, mam jedno krótkie pytanie, gdzie mógłbym dorzucić piąty dzień treningowy (biegowy) i jaka miałaby być to forma biegu. Po prostu czuję, że śmiało mógłbym biegać więcej nie ryzykując przetrenowaniem. W wolne dni robię jakieś elementy siły biegowej (15-20min ćwiczeń).

PN - wolne
WT - 60-90min (5:25/km)
ŚR - wolne
CZW - 10min + 40-60min (5:00/km)
PT - wolne
SOB - 60-90min (5:25/km)
ND - 120-150min (5:45/km)

Najlepiej we środę

W jakiej formie? Coś dłuższego, krótszego?

Zapomniałem dodać, że we wtorki i soboty robię jeszcze przebieżki 6-8x20-30s

Jeżeli w czwartek planujesz coś w rodzaju drugiego zakresu, to w środę możesz zrobić tylko lekki trening, typu 45-60 min w tempie rozbieganiowym plus ewentualnie kilka przebieżek, tak jak to robisz we wtorki i soboty.