Forum Bieganie.pl

Witam,
Od końca grudnia trenowałem według planu niebieskiego Danielsa. Zanotowałem progres wyniku na 10 km z 48:36 na 44:21.
Dodam, że biegałem 5 razy w tygodniu. Mam 19 lat, okolo 73 kg przy 1,9 m. Zastanawiam się teraz według jakiego planu treningowego mam trenować, aby pod koniec września uzyskać czas 40-41 minut. Mogę trenować 5 ew. 6 razy w tygodniu.

zapropnuje ktoś jakiś plan?

Skoro to Daniels to obliczasz sobie nowe VDOT i jedziesz dalej z koksem.

Jasne, skoro był postęp to kontunuuj. Tylko rób jakieś sprawdziany (zawody na 5-10 km) co 4-6 tygodni co będzie też świetnym treningiem.