Forum Bieganie.pl

...

albo bardzo źle jesz albo jesteś chory.

.

to napisz co i ile jesz i pijesz.

Kilogram tkanki tłuszczowej w ciele ludzkim - około 8000 kcal (bo tłuszcz wiąże trochę wody; zanim mi zaczniecie wypisywać, że kilogram tłuszczu to 9000 kcal: ja wiem, ale to się tyczy czystego tłuszczu, a tkanka tłuszczowa to nie jest czysty tłuszcz).
Przytyłeś 12 kg w 3 miesiące, czyli kilogram na tydzień.
Oznacza to, że Twój organizm wiązał w ciągu tygodnia ok. 8000 kcal do tłuszczu. Możliwe jest też, że magazynował w jakimś celu wodę, i wtedy do tłuszczu wiązałby mniej - bo część dodatkowych kilogramów to woda.

Bardzo dziwna sytuacja, najważniejsze pytanie, to czy zmieniałeś swoją dietę w jakikolwiek znaczący sposób w ciągu ostatniego pół roku?

40km na tydzień to tylko około 4000 spalonych kcal. Jak ja zaniedbalem dietę to tyłem i przy 60-70km/tydzień. Nic niezwykłego, często wysiłek sie "zajada" i w efekcie tyje

...

...

Wobec tego rozważyłbym jakieś poważniejsze zaburzenie metabolizmu.

Co masz na myśli przez 4 kanapki? Cztery kawałki chleba?
Co pijesz? Czy pijesz alkohol?
Jak często jesz słodycze?

Spisz jutro (dzisiaj nie sądzę żeby to było obiektywne, każdy kto nie trzyma diety w święta je "troszku" więcej) dokładnie co zjadłeś (tylko bez modyfikacji "na pokaz") i napisz nam. Jest tutaj kilka osób znających się albo na medycynie albo na trenerce, spróbujemy coś poradzić/wywnioskować po samym opisie.

4000 kcal tygodniowo wysiłku to jest sporo, nie powinieneś przytyć 1/7 swojej wagi w tak krótkim czasie. No chyba, że w nocy i/lub między posiłkami podjadasz słodycze + ładujesz kilka piwek dziennie, czego wiele osób nie zalicza do posiłków.

No właśnie głównym powodem tycia jest podjadanie między posiłkami albo przejadanie się. Nie można też zapominać o napojach. Z tego co pamiętam to dwulitrowa butelka gazowanego napoju ma około 800 kcal, czyli stanowi prawie połowę dziennego zapotrzebowania organizmu na energię Jest to też równowartość godzinnego biegania. Do tego dorzućmy 3 piwka wieczorem i robi się następne 1000 kcal. Jaki z tego morał? Pijąc 2-litrową colę i 3 piwa dziennie teoretycznie pokrywamy nasze dzienne zapotrzebowanie. To jest oczywiście duże uproszczenie, ale pokazuje że napoje są też niebezpieczne dla naszej masy. No i na koniec największy wróg czyli słodycze. Znam osobę otyłą, która na pierwszy rzut oka odżywia się super. Jogurty naturalne, ogrom warzyw i owoców, sałaty, wszystko gotowane na parze, ale...ma słabość do słodyczy. Jej dom po prostu "pęka w słodyczach". Są one porozstawiane dosłownie wszędzie poza łazienką, w każdym pomieszczeniu w kilku miejscach Codzienne faszerowanie się tą chemią, która stanowi przy okazji niezłą bombę kaloryczną na pewno nie sprzyja utrzymaniu dobrej sylwetki.

...

...

Jak dla mnie prowokacja. Jak się tyje biegając w trzy miesiące 12 kg to już trzeba się solidnie obżerać podnad stan, nawet węglami. Ewentualnie jeść sporo i dopijać pięcioma browcami na wieczór.
A nie nieduże śniadanie, obiad i mała kolacja. Bajki.