Forum Bieganie.pl

Witam.
Biegam od końca lipca 2013, pod koniec sierpnia kupiłem sobie buty do biegania z przeceny nike downshifter, kupiłem jedne z tańszych bo nie wiedziałem czy bieganiem zajmę się na dłuższy czas czy to tylko chwilowa zachcianka. Jednak biegam do dziś i mam do Was takie pytanie:
biegnąc dystans w sumie jakikolwiek 3, 5, 8, 10 km mam strasznie spięte łydki, tak jakby taki przykurcz, niestety przez to biegne wolniej, i chciałem się zapytać czy to możliwe, ze to przez zużyte buty do biegania, przebiegłem w nich około 530km, więc wydaje się że to nie jakiś wielki dystans, jednak ogólnie mam tak że bardzo szybko przecieram podeszwy w butach codziennego użytku.
Mam nadzieję, że to buty a nie jakieś przemęczeniowe dolegliwości.
proszę serdecznie o odpowiedź

Generalnie przyjmuje się, że buty biegowe wystarczą na około 1000 km. Może Twoje problemy wynikają z niewłaściwej techniki biegu?
530 km to nie jest dużo, sporo osób tyle przebiega w półtora miesiąca, a nikt raczej tak często butów nie zmienia.

Krajek pisze:biegnąc dystans w sumie jakikolwiek 3, 5, 8, 10 km mam strasznie spięte łydki, tak jakby taki przykurcz,

miałem podobnie, u mnie przyczyną było za słabe rozciąganie po bieganiu owych łydek. Przyłożyłem się do tego i problem znikł. Podczas problemów stosowałem, też masaże piłeczkami tenisowymi, - też pomogło, filmiki są dostępne na youtube.

Krajek pisze:mam strasznie spięte łydki, tak jakby taki przykurcz

To teraz odpowiedz na pytanie, jak często i w jaki sposób rozciągasz się po bieganiu ?

Ja miałem tez to co Ty, i to co zrobił kolega wyżej pomogło. Ale to musi być porządne rozciągniecie, ja to robiłem aż bolało, czasami jak cholera.

A w moich butach już prawie 2tys km mam nabite i dopiero myślę o zmianie, bo coś kolana bolą czasami.

Dziękuję za rady.
Rzeczywiście porozciągałem intensywniej niż dotychczas łydki i dziś podczas porannego biegu problem może nie zniknął ale jest dużo lepiej. Myślę, że w rozciąganiu jest klucz do sukcesu.

Niestety przekonałem się o konieczności rozciągania "the hard way". Myślałem, że nie trzeba dopóki nie zaczęło mnie bolec prawie wszystko aż w końcu padło lewe kolano. Odpoczynek, rozciąganie i ćwiczenia wzmacniające wyciągnęly mnie z tego Buty NB tez pomogły.