Przerwy w czasie treningu
: 13 kwie 2014, 22:51
Szukałem chwilę na forum ale nie jestem pewien i wole się upewnić:
chciałbym rozpocząć ten trening: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=306 (10 km / 45 min / 4 x tydz/ M. Bartoszak) i nie jestem pewien czy przerwy jak np. tutaj
2km+4x5min(4’20/km)
p3’30+2km
mam mieć łącznie 4 przerwy po 3:30 po przebiegnięciu każdego odcinka trwającego 5 minut czy mam przebiec 20 minut tym tempem i potem przerwa 3:30 przed rozbieganiem 2 km. Wydaje mi się że ta pierwsza opcja. Wiem że na dole jest objaśnienie ale dalej mam wątpliwości.
Biegam póki co 3 miesiąc w ramach zrzucania wagi (ze 102 do 84 od początku roku, lat 20) i najlepszy wynik to 8km/47min (~1km/5.9 min) także przy tej drugiej opcji ten plan raczej nie będzie możliwy do zrealizowania
chciałbym rozpocząć ten trening: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=306 (10 km / 45 min / 4 x tydz/ M. Bartoszak) i nie jestem pewien czy przerwy jak np. tutaj
2km+4x5min(4’20/km)
p3’30+2km
mam mieć łącznie 4 przerwy po 3:30 po przebiegnięciu każdego odcinka trwającego 5 minut czy mam przebiec 20 minut tym tempem i potem przerwa 3:30 przed rozbieganiem 2 km. Wydaje mi się że ta pierwsza opcja. Wiem że na dole jest objaśnienie ale dalej mam wątpliwości.
Biegam póki co 3 miesiąc w ramach zrzucania wagi (ze 102 do 84 od początku roku, lat 20) i najlepszy wynik to 8km/47min (~1km/5.9 min) także przy tej drugiej opcji ten plan raczej nie będzie możliwy do zrealizowania