Forum Bieganie.pl

Cześć
Biegam od połowy sierpnia ubiegłego roku. Planuje w czerwcu wystartować w zawodach na 5 km i osiągnąć jakiś konkretniejszy rezultat. W związku z tym wprowadziłem w życie ten plan. Biegałem według niego ok. 2 tygodni (zacząłem od 3 tygodnia) i te treningi były dla mnie po prostu łatwe, nie męczyłem się przy nich za bardzo. Chciałem przebiec ten dystans w mniej niż 26:30, ale dzisiaj zrobiłem sobie próbę i wynik to 25 minut... Teraz pytanie - czy zostawić ten plan, bo doprowadzi mnie do poprawy rezultatu, czyli poniżej 25 minut, czy raczej powinienem go trochę zmodyfikować, bo inaczej spowoduje to, że zacznę się cofać? Jestem raczej ,,zielony" w temacie biegania mimo, że już trochę sobie tam truchtam.
Z góry dzięki za rady.

Śmiało możesz go stosować, tylko zacznij od 6 tygodnia.

Czy trening 15 min na75% + 10 min na 80%. Mam wykonać po 15 min od razu przyspieszenie czy 15 chwila przerwy i 10 min.

Oczywiście od razu, co to byłby za trening z przerwą

Wysłane z mojego SM-G973F .

Poniżej 25 min na 5 km to można zrobić bez żadnego planu po prostu regularnie biegając.

Jeden może, drugi nie.