Forum Bieganie.pl

Hej! Mam takie nieco nietypowe pytanie. Raz, a czasami dwa razy tygodniu muszę odbywać służbową podróż - ponad 200 km w jedną stronę autokarem. Tego samego dnia wyjeżdżam i wracam, co daje łącznie prawie 6 godzin siedzenia non stop. Kupa czasu! Wiadomo, że siedzenie nie jest zdrowe, a po autokarze chodzić nie można. Chciałabym wiedzieć, czy znacie jakieś ćwiczenia, które można wykonywać siedząc. Np. wzmacniające nogi, pośladki - nie chcę tych sześciu godzin uważać za całkowicie zmarnowane
PS. Dziwne spojrzenia współpasażerów mam w nosie

ćwiczenia ramion z dwoma buteleczkami i prostowanie kolan?

Ja bym w tym czasie wzmacniał staw skokowy https://www.youtube.com/watch?v=8CTXzk4MV3w. No, ale ja mam kłopot z kręcącymi się kostkami...

Kiedys mialem taka ksiazeczke " Cwiczenia izometryczne" . "Szukaj Cywil, szukaj"