Forum Bieganie.pl

Jak w temacie.. Zastanawiam się czy jazda na rowerze będzie dobrą formą rozruchu przed zawodami na 10 km... Jak myślicie? Czy w ogóle warto a jeżeli tak to ile tych kilometrów przejechać ?

Ja przed zawodami biegowymi robię rozruch biegowy a przed kolarskimi kolarski. Uważam, że nie ma sensu kombinować.

NIe chodzi mi o kombinowanie tylko o to że chciałem z 1 strony dać odpocząć swoim mięśniom/stawom a z drugiej jednak trochę "przesmarowć" organizm

Inaczej będzie dystans ostrych podjazdów i zjazdów, a inaczej po płaskiej ścieżce rowerowej.
Ja bym cyrklował w 15 - 20km po płaskim łatwym terenie - lekkie tempo w przeddzień zawodów. Rower treningowy jest lepszy w tym względzie ponieważ eliminuje zmiany tempa i obciążeń. W dniu zawodów to bym cyrklował w 30 minut taka rozgrzewka. Przetestuj na sucho nie w dniu zawodów. Rower to trochę inne obciążenie i praca, niektórzy nie znoszą obciążeń triathlonu nie ze względu na kondycję tylko właśnie ze względu na zmianę charakterystyki pracy.
Dla mnie rower jest dobry na drugi dzień po bieganiu np. jak robię jakiś większy dystans albo intensywniejszy trening.

Popedałowałem sobie w przeddzień zawodów ok 17 km i ... na "10" zrobiłem życiówkę.. :D:D...
NIe no... oczywiście nie wiążę bezpośrednio formy rozruchu z wynikiem w zawodach ale moje odczucia są jak najbardziej pozytywne... Pozostanę przy tym bo spodobało mi się.... Po zejściu z roweru czułem taki power że mógłbym chyba góry przenosić )

zawsze po rowerze swietnie mi sie biega rower ma wlasciwosci regeneracyjne silniejsze niz trucht stawy odpoczywaja

Najlepiej sie biega po jezdzie na rowerze elektrycznym.

a ja swego czasu przejechałem rowerem 50 km ze srednia 25 km/h i pobiegłem dychę w 33.30 uzyskując rekord życiowy. Myślę, 50km to za dużo ale 10-15 będzie dobrze