Forum Bieganie.pl

Witam serdecznie
Mam przygotowanie do zawodów bokserski i wchodzę w trening interwałowy.Dokładnie to przez 4 tygodnie zamierzam zmagać się z sprintami 800m (1-2 razy/tyg).
Chciałbym się dowiedzieć jakie tętno mam utrzymywać podczas takiego interwału???
Wiek: 20 lat
MHR max : 200


Z góry dziękuje, pozdrawiam.

Interwałów się nie biega na tętno. To po pierwsze. Po drugie, przy interwałach się będziesz męczył, próba trzymania stałego tętna oznaczać będzie, że każdy kolejny odcinek będziesz robił wolniej, a nie o to chodzi.
Skup się na tempie. Tak biegaj, żebyś był w stanie utrzymać tempo przez cały trening. Jeśli ostatniego odcinka nie jesteś w stanie zrobić równie szybko jak pierwszego, to znaczy, że biegasz za szybko.

800 metrów to nie sprint.
Tętnem się nie przejmuj zupełnie. Tempo będzie zależeć od celu treningu.

... i twój HRmax nie jest 220-20.

Rolli pisze:... i twój HRmax nie jest 220-20.

Jeżeli ma pulsometr może sprawdził na jakimś biegu jak np. biegł na 800m na gaz i takie wyszło.

CO do tętna to interwały i odcinki bardziej patrz na docelowy czas na 800m, wybiegania, ciągłe itp. patrz na tętno.

fox3 pisze:Witam serdecznie
Mam przygotowanie do zawodów bokserski i wchodzę w trening interwałowy.Dokładnie to przez 4 tygodnie zamierzam zmagać się z sprintami 800m (1-2 razy/tyg).
Chciałbym się dowiedzieć jakie tętno mam utrzymywać podczas takiego interwału???
Wiek: 20 lat
MHR max : 200


Z góry dziękuje, pozdrawiam.

By dobrze odpowiedzieć to należy doprecyzować o co Ci chodzi.
Z jednej strony piszesz, że przygotowujesz się do zawodów bokserskich, a z drugiej pytasz o trening interwałowy (jak rozumiem powtórzenia 800m).
Pytanie uszczegóławiajace:
Co chcesz osiągnąć?
Sugeruję być te 800m robił w 2:59 (boks), a jeśli to dla Ciebie za krótko, to wydłużył interwał tzn. długość bieganego odcinka tak, aby czasowo zajmował Ci owe 3 minuty. Co do zasady takie krótkie odcinki biega się >90% Hrmax.