Strona 1 z 1
Raz jeszcze 3000m prośba o pomoc
: 25 lut 2014, 11:38
autor: P@tryk
Witam, na początku chciałbym sie przywitać. Zarejestrowałem się aby zasięgnąć fachowych porad. We wrześniu będę miał testy do jednostki desantowej, muszę wykręcić jak najlepszy czas na 3km. Dotychczas biegam 3000m w 13.30, mój wzrost to 180cm waga 88kg, jestem w trakcie zrzucania kg, chciałbym zejść do 80-82kg (od zeszłego poniedziałku zrzuciłem prawie 3kg), wiem że podobnych tematów było wiele ale prosiłbym o pomoc w treningu biegowym. Mogę biegać od poniedziałku do piątku, rezygnuje z siłowni i chciałbym położyc nacisk na bieganie oraz podciąganie na drążku.
Re: Raz jeszcze 3000m prośba o pomoc
: 26 lut 2014, 16:29
autor: Rolli
Re: Raz jeszcze 3000m prośba o pomoc
: 26 lut 2014, 20:30
autor: Bylon
(od zeszłego poniedziałku zrzuciłem prawie 3kg)
Ale nie tłuszczu. Tłuszczu od zeszłego poniedziałku byłbyś w stanie przy
idealnych warunkach zrzucić około 1,3 kg. (Szacuję na Twoją korzyść, bo nie znam Twojego %BF).
Re: Raz jeszcze 3000m prośba o pomoc
: 26 lut 2014, 23:30
autor: P@tryk
Dzieki Rolli za podpowiedź, swój bf szacuje na jakieś 22-25%, od 17 lutego jestem na diecie, sporo daja mi tez treningi boksu+krav maga ale rezygnuje i z tego, bo do dosyć nadwyrężające (często sobie coś naciągne podczas sparingów) i później ciężko biegać lub się podciągać