Forum Bieganie.pl

Szef ekipy panczonistow z Hollandii zdradzil tajemnce sukcesu Holendrow
na Olympiadzie 2014- ta tajemnicza bron to polasrisirtes training
W/G trenera to zadna tejemnica znana juz od 1990 metoda
pod nazwa Tabata Protokol.
Metoda polega na tym , ze 20% treningu to trening na maxsa
80% to luzne bieganie -tak mozna w skrocie przelozyc metode na polski
Tabata protokol to dla biegaczy 180m sprinty na bardzo krotkiej przerwie
prze okres np. 10min.
Metoda dla niecierlwych, ale dla lyzwiarzy sprinterow -zdaje egzamin.
Moze ktos doda cos ciekawego?

Jakto po sukcesie Brodki nie bylo party?

adam1adam pisze:Szef ekipy panczonistow z Hollandii zdradzil tajemnce sukcesu Holendrow
na Olympiadzie 2014- ta tajemnicza bron to polasrisirtes training
W/G trenera to zadna tejemnica znana juz od 1990 metoda
pod nazwa Tabata Protokol.
Metoda polega na tym , ze 20% treningu to trening na maxsa
80% to luzne bieganie -tak mozna w skrocie przelozyc metode na polski
Tabata protokol to dla biegaczy 180m sprinty na bardzo krotkiej przerwie
prze okres np. 10min.
Metoda dla niecierlwych, ale dla lyzwiarzy sprinterow -zdaje egzamin.
Moze ktos doda cos ciekawego?

Ta metoda 80/20 nazywa się zasadą Pareto.
Można ja wykorzystać do wszystkich rzeczy.

tak jak 20% treningu daje 80% rezultatów

Tabata to jednak bardzo specyficzne interwały, łatwo rozpoznać je po tym, że 20sek wysiłku na maksa przerywane jest 10-sekundowym spoczynkiem i tak 8x. Pozostałe układy czasowe to po prostu inne interwały, po angielsku HIIT.

Podaj źródło... bo chyba coś mieszasz z tym artykułem.
Ja widziałem wywiad z trenerem na ZDF w de. Tam była mowa o polaryzowaniu treningu ale nie jako tabata tylko:
akcent = bardzo szybko
wolno = bardzo wolno
do tego skreślenie pustych kilometrów.