Forum Bieganie.pl

Co myślicie o tym planie treningowym ? Czy ktoś testował? http://www.laufszene.de/wordpress/train ... n-125-std/

Typowy plan - nic rewelacyjnego.
Wprowadza stopniowo tempo wyscigu zaczyajac od np 10x 1000m po 4:05 , aby
w pozniejszym okresie przejsc do dluzszych i szybstych odcinkow w tempie HM.
Raz w tygodniu dlugie rozbieganie.
Raczej na lato - teraz na zime proponowal bym Jurka -biegasz BC-2 o 15-20sek wolniej
niz tempo HM , dlugie rozbiegania , aby 2-3 tyg przed startem dac do pieca robiac interwaly(w skrocie).
Reasumujac :nasze plany sa chyba dla ludzi na poziomie 40min/10km bardziej efektywne (mozna sie
nawet duzo poprawic), a i zajechac sie (Przetrenowac) jest trudiej niz na planie co ty podales.

Przerabiałem plan pod halfa na 1:30.Dokładnie rok temu.I tyle właśnie wybiegałem,zaczynając z dużo niższego poziomu.
Uromaicony,choć nie łatwy.Można się zajechać.Ja takie plany lubię.