Forum Bieganie.pl

Dzisiaj biegniesz 9 km:
- Zacznij od 2 km rozgrzewki
- Następnie biegnij 6 km swoim zwykłym, komfortowym tempem, około 05:57 min/km.
- Na koniec zrób 5 przebieżek po 100m. Utrzymuj mocne tempo oraz rytmiczny i nieco skrócony krok w każdym powtórzeniu, a każdą serię przepleć 1 minutą truchtu lub dynamicznego marszu.
- Rozbieganie dzisiaj to 1 km bardzo spokojnego biegu.


o co chodzi z tym rozbieganiem ? bo nie rozumiem proszę o wyrozumiałość

hxcv1679 pisze:Dzisiaj biegniesz 9 km:
- Zacznij od 2 km rozgrzewki
- Następnie biegnij 6 km swoim zwykłym, komfortowym tempem, około 05:57 min/km.
- Na koniec zrób 5 przebieżek po 100m. Utrzymuj mocne tempo oraz rytmiczny i nieco skrócony krok w każdym powtórzeniu, a każdą serię przepleć 1 minutą truchtu lub dynamicznego marszu.
- Rozbieganie dzisiaj to 1 km bardzo spokojnego biegu.


o co chodzi z tym rozbieganiem ? bo nie rozumiem proszę o wyrozumiałość

Ten co pisze taki trening chce się zrobić bardzo ważny. Rozgrzewka i rozbieganie dla biegu w prędkości 5:57 nie ma żadnego sensu.

Biegnij 9km i zrób te 5x100m przebieżek i będzie bardzo dobrze.

dzięki wielkie tak zrobię jak radzisz ale o co w ogóle chodzi ?

w tym kontekście to schłodzenie, uspokojenie organizmu po biegu.
mówi się też tak na spokojne biegi regeneracyjne - po mocnym akcencie i zawodach

f.lamer pisze:w tym kontekście to schłodzenie, uspokojenie organizmu po biegu.
mówi się też tak na spokojne biegi regeneracyjne - po mocnym akcencie i zawodach

czyli na 8 km zaczynam bardzo spokojny bieg ten ostatni km ?? po mocnym akcencie ??

ale tu nie ma żadnego mocnego akcentu. słusznie więc podpowiada kolega, że schłodzenie nie jest nawet potrzebne.