Strona 1 z 1
3km pod wojsko
: 19 sty 2014, 19:06
autor: thai1
Witam. Przydałaby się rozpiska treningu dla początkującego na 3 km. Chodzi o to żeby mieć 12 minut na 3km.
Bez problemu biegam 30 min bez odpoczynku
Re: 3km pod wojsko
: 19 sty 2014, 19:11
autor: Adam Klein
A w jakim czasie pobiegniesz te 3 km teraz?
Re: 3km pod wojsko
: 19 sty 2014, 19:14
autor: thai1
16 minut. Szybko się męczę może dlatego że wychodzę z domu i natychmiast biegnę,
a rozgrzewkę robię tylko w miejscu.
Re: 3km pod wojsko
: 19 sty 2014, 19:23
autor: Adam Klein
No to do 12 minut daleka droga.
Zacznij od pierwszych etapów planu tutaj opisanego:
http://bieganie.pl/?cat=19&id=2306&show=1
Re: 3km pod wojsko
: 19 sty 2014, 19:48
autor: thai1
dzięki