Forum Bieganie.pl

Wita Was serdecznie,

Przymierzam sie do pokonania dystansu maratonu w maju tego roku. Biegam od 10 miesiecy z pewnymi przerwami (lekkie kontuzje). Jako plan teningowy obralem sobie jeden z tyk, ktore sa zamieszczone na stronie www.bieganie.pl ( http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=129 )

Z powodu kontuzji bylem zmuszony przelozyc rozpoczecie przygotowan. Na dzien dziesiejszy jestm na 4 tygodniu w/w planu. Moj problem polega na tym, ze bieg jest zaplanowany na 5 maja. Dlatego z calego okresu przygotowawczego musze usunac 4 tygodnie.

I tu jest moja goraca prosba do doswiadczonych forumowiczow - ktore z tygodni moge usunac by wplynelo to jak najmniej dotkliwie na moj debiut 5 maja. Zaznacze, ze nie stawiam sobie zadnych ambitnych celow czasowych. Moim glownym celem (marzeniem) jest ukonczenie tego dystansu. Wiem, ze sa plany 15 tygodniowe - jednak sa one jeszcze dla mnie zbyt intensywne i nie chce sie na nie porywac.

Bede Wam bardzo wdzieczny za pomoc

Skoro biegasz w miarę regularnie to pewnie nie powinieneś mieć problemu z rozpoczęciem od 5 tygodnia. Czyli pierwsze cztery wywalasz.

Adam Klein pisze:Skoro biegasz w miarę regularnie to pewnie nie powinieneś mieć problemu z rozpoczęciem od 5 tygodnia. Czyli pierwsze cztery wywalasz.

Adam - mialem na mysli to, ze jestem teraz na czwartym tygodniu. Moje pytanie dotyczy tego, ktore cztery tygodnie miedzy 5 - 24 moge usunac, bo pierwsze 4 sa juz zrealizowane.

Aaa, no to wyrzuć 8, 12, 16, 23. TO będzie ostra jazda pod górkę, postaraj się dodać dużo siły ogólnej, na dolne partie: plecy, brzuch, zginacze, prostowniki biodra, kolana - jeśli miałeś kontuzje to kontynuuj program rehabilitacyjny.

Wielki dzieki za pomoc