Forum Bieganie.pl

Czy ktoś dałby radę ułożyć mi plan treningowy?

Mam 2 godz. wolnego dziennie, z góry dziękuje;)

Oj bedzie sie dzialo

a czy ktoś poleci mi książkę?
mam czas we czwartek, dzięki

poniedzialek- 35min biceps,35min triceps,50min orbitrek
sroda -35min lydy,35 min plecy,50min wyciskanko
piatek -35min biceps,50min hantle,35min plecy
niedziela -mozesz troche pobiegac:-)
wiesz juz o co chodzi?to forum o bieganiu.napisz cos o sobie(nie interesuja tu nikogo podboje milosne:-),co chcesz osiagnac poprzez trening,to moze wtedy znajdzie sie ktos,kto ci cos doradzi.pozdr

f.lamer pisze:a czy ktoś poleci mi książkę?
mam czas we czwartek, dzięki

Jeśli masz czas w czwartek to zostają Ci tylko dwie pozycje:
Ta straszna Środa? - Magdalena Środa, Aleksandra Pawlicka
lub
Plan miasta. Środa Wielkopolska Skala 1:10 000 (miękka)

no!
i to jest konkret